با این بسته غذایی سلامت خود را در ماه رمضان تضمین کنید
در ماه رمضان حتما وعده غذایی سحری، افطاری و شام را در برنامه غذايي خود بگنجانید.
دکترمحمد تقي انوشه متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در خصوص توصیه های ویژه ماه رمضان گفت: روزه داران سه وعده غذایی سحری، افطاری و شام را در برنامه زمانی غذایی خود قرار دهند و حتما سحری بخورند چرا که نخوردن سحری موجب ضعف، سر درد و سرگیجه می شود.
نوشیدنی های ممنوع در سحری:
وي تصريح كرد: چای پر رنگ، قهوه و نوشابه، آب بدن را دفع می کند به همین دلیل برای وعده سحری مناسب نخواهد بود و موجب تشنگی در طول روز خواهد شد.همچنین از خوردن نمک زیاد بپرهیزد و مواد پروتئیني کمتر مصرف نمایید. از خوردن غذاهایی مانند كباب برگ، جوجه وکباب كوبيده خودداری کنید و این غذاها را در وعده شام میل کنید.
وی افزود: در وعده افطار از غذاهای ساده شروع کنید مانند نان و پنیر و سبزی، آش، سوپ، خرما، چای کم رنگ، شیر و از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.
وعده افطار پاسخی به افت فشار در طول روز است
انوشه گفت: 2 ساعت بعد از افطار، وعده شام را قرار دهید در این وعده برنج، خورشت و غذاهایی پر پروتئین میل کنید.
وی تاکید کرد :حتما سبزی و سالاد را هم در این وعده بگنجانید چرا که فیبرش موجب کاهش استرس در روز می شود.
در گزارش باشگاه خبرنگاران جوان بخوانید؛
چشم انتظاری جاماندگان دریافت سهام عدالت به پایان می‌رسد؟
در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛
۲۰ درصد مرگ ناشی از دخانیات به دلیل مواجهه با دود آن است
