5 ماده غذایی مورد نیاز مردان

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد: مردان با مصرف پنج وعده یا بیشتراز سبزیجات در هفته مانند گوجه فرنگی، سس و یا رب گوجه فرنگی خودشان را در برابر بیماری سرطان پروستات محافظت می کنند.

کلم بروکلی بدن را در برابر سرطان مثانه محافظت می کند و تری گلیسیرید خون را نیز کاهش دهد. کره بادام زمینی کمی پرچرب است، اما چربی آن برای بدن مضر نیست، بلکه مفیداست .

دانشمندان معتقدند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد.

یک برش هندوانه دارای 664 میلی گرم پتاسیم و حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است ، که از مقدار پتاسیم موجود در یک موز یا یک فنجان آب پرتقال بیشتر است.

مصرف نصف استكان تخمه كدو در روز نیمی از نیاز روزانه مردان را به روی تأمین می کند.

میزان روی مورد نیاز مردان در طی شبانه روز 11 میلی گرم و مصرف بیش از 40 میلی گرم نیاز بدن را تامین و مصرف بیش از حد آ ن بدن را در معرض خطر قرار می دهد./ب