وزن انسان ها یکی از معیارهای سلامتی است که باید همیشه در اندازه درستی قرار داشته باشد. افرادی که دچار اضافه وزن هستند، به دنبال راهی می گردند تا چربی های اضافی را آب کرده و وزن خود را کاهش دهند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، اضافه وزن و چربی های دورشکم یکی از بزرگترین معضلاتی هستند که در جامعه بشری امروز دیده میشوند انسان هایی که به این مشکل دچار هستند، غذاهای خوشمزه و فست فودها را مقصر می دانند اما پزشکان تنها اراده انسانی را مقصر این مشکل خواهند دانست.

راهکارهای بسیاری برای از بین بردن این مشکل تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم می شود اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی باید از مواد غذایی درست استفاده کرد. این مواد دقیقا همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن شده و عمل چربی سوزی را افزایش می دهند.

** ماهی

بار دیگر یک مطلب در مورد خوارکی ها آورده ایم و البته نمی توان نام ماهی را وارد این مقاله نکرد. یکی از بهترین چربی سوزهایی که باید برای سلامت بدن خود از آن استفاده کنید ماهی است. این خوراکی خوشمزه و پرقوت باعث می شود تا ملاتونین در بدن شما بیشتر ترشح شود. هورمون ملاتونین برای افزایش سوخت و ساز در هنگام خواب ترشح میشود از این رو با خوردن ماهی باید منتظر چربی سوزی آن هم در خواب باشید. در کنار این هورمون امگا3 نیز وجود دارد که خود یک عامل تنظیم کننده چربی های بدن است.

** آجیل

هرکسی که درمورد آجیل حرف های بدی میزند مطمئنا خواص و فواید آن را درک نکرده است. اگر دوست دارید بدنی سالم و شکمی تخت و 6 تکه داشته باشید پس سریعا مصرف آجیل را شروع کنید. البته در مورد مصرف آجیل باید ذکر کنیم که این آجیل نباید شور باشد و زیاده روی در آن نیز اصلا خوب نیست. آجیل می تواند نامنظمی های بدن را از بین برده و اشتها را کاهش می دهد. آجیل ها همچنین باعث افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. دلیل اصلی خواص این خوراکی وجود منیزیم فراوان است.

** شیر

شاید هنوز رابطه میان کلسیم و چاقی کمی سنگین باشد اما دانشمندان به نتایجی دست پیدا کرده اند که نشان می دهد شیر می تواند در زیبا کردن اندام تاثیر به سزایی داشته باشد. در یکی از تحقیقاتی که سال 2010 در دانشگاه آلاباما انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چربی به طرز چشمگیری در بدن افرادی که روزانه 100 میلیگرم کاهش می یابد. این میزان بدین معنی است که شما باید روزانه حداقل یک دوم کاسه ماست مصرف کنید. همچنین خوردن سه لیوان شیر نیز می تواند این میزان کلسیم را در بدن شما با کمی اختلاف تامین کند. استفاده از کلسیم را فراموش نکنید تا چربی ها دیگر سراغ شما نیایند.

** گیلاس (به هر نوعی)

گیلاس و آلبالو یکی از بزرگترین منابع ملاتونین هستند که در بالا توضیح دادیم وظیفه چربی سوزی در خواب را بر عهده دارد. این میوه خوشمزه را به هر نوعی که مصرف کنید باعث کاهش وزن در خواب خواهد شد اما بهتر است در فصل درست از انواع تازه آن استفاده کنید. گیلاس ها می توانند به صورت لواشک، آلبالو خشکه یا ... در بازار وجود داشته باشند اگر از سلامت این محصولات اطمینان دارید حتما تهیه و مصرف کنید. اگر گیلاس را دوست ندارید می توانید از آب میوه آن استفاده کنید.
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۶
در انتظار بررسی: ۱
Iran (Islamic Republic of)
حديث
۱۳:۱۶ ۰۹ مرداد ۱۳۹۳
یعنی به نظرتون کسی می تونه رنگ آجیل روببینه
Iran (Islamic Republic of)
nasim
۱۰:۲۳ ۰۷ مهر ۱۳۹۲
پیشنهادتون عالیه.البته امیدوارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
سلام
۱۰:۴۲ ۰۵ مهر ۱۳۹۲
واقعاً جالب بود عالى ممنون.
Iran (Islamic Republic of)
azizi
۱۰:۵۳ ۰۱ مهر ۱۳۹۲
شما انگاریاخیلی مایه دارید یاازقیمتها خبرندارید
Iran (Islamic Republic of)
taraneh
۲۱:۲۵ ۳۱ شهريور ۱۳۹۲
مطالبتون راجع به 4خوراکی برام واقعاجالب بودن.
تشکر
Iran (Islamic Republic of)
taraneh
۲۱:۱۴ ۳۱ شهريور ۱۳۹۲
مطالبتون راجع به 4خوراکی برام واقعاجالب بودن.
تشکر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۵۳ ۳۱ شهريور ۱۳۹۲
باسلام ممنونم از مطلبتون من این روش رو امتحان می کنم ولی فکر نکنم موثر باشه
-
نجف
۱۰:۱۶ ۳۰ شهريور ۱۳۹۲
منم اگه پولم برسه دوست دارم
United States of America
صنوبر
۰۳:۳۳ ۲۹ شهريور ۱۳۹۲
ایا لازم است در طول سال بدن خود را از نظر سلامتی چک کنیم چگونه این کار را انجام دهیم در این مورد لطفا مطلب بنویسین.
Iran (Islamic Republic of)
yahya
۰۲:۳۲ ۲۹ شهريور ۱۳۹۲
روش خوبیه درصورتی که قبلش غذای مفصل نخوری
Iran (Islamic Republic of)
حمید
۰۱:۲۰ ۲۹ شهريور ۱۳۹۲
اگه آجیل را دیدین سلام ما را هم بهشون برسونید!!!
Iran (Islamic Republic of)
سید حمید زضا افتخاری
۲۱:۲۲ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
با عرض تشکر لطفا درباره ی دیگر مواد غذایی که باعث لاغر شدن میشوند بنویسید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۱ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
همه شون خوشمزه هستن
Iran (Islamic Republic of)
خانم احمدی
۱۸:۵۷ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
روش های موثر دیگر را هم برای کوچک کردن شکم لطفا ارائه دهید.
Iran (Islamic Republic of)
هم ميهن
۱۸:۴۶ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
آخرش يكي پيدا شد بگه با خوردن هم آدم لاغر ميشه ، خدا خيرت بده ، ممنون
Iran (Islamic Republic of)
بابک
۱۶:۰۶ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
بابا جون ! اینهمه خرج این شکم شده حالا خرج کنیم آبش کنیم ! محاله ممکنه!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۰۲ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
یعنی شما میگيد میشه ما هم لاغر شیم
Iran (Islamic Republic of)
fatemeh
۱۲:۵۷ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
ممنون بابت این مطلب مفید....
تلاش می کنم عمل کنم.
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۱:۰۵ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
مرسی.من از بس که رو این دستگاه تردمیل میدوم که دیگه زانوهام از کار افتادن ولی این شکمم رو هنوز شکست ندادم دستگاه به اون بزرگی نتونست برام کاری کنه حالا این میوه فسقلی رو هم یه امتحانیش میکنیم
:D :D :D
Iran (Islamic Republic of)
ALIREZA
۰۶:۳۳ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
سلام درصورت امکان روش خوبی برای ترک سیگارتوی برنامه هاتون معرفی کنیدچون بعضیهامیگن اگرکسی یکدفعه سیگارراترک کنه سکته میکنه لطفا راهنمایی کنید بخداخودم ازسیگارکشیدن خودم متنفروخسته ام
Iran (Islamic Republic of)
amir
۰۳:۱۴ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
خیلی خوبه من باورم نمیشود که این چیزا شکم رو کوچیک کنه ممنون
Iran (Islamic Republic of)
amir
۰۳:۱۰ ۲۸ شهريور ۱۳۹۲
خیلی خوبه من باورم نمیشود که این چیزا شکم رو کوچیک کنه ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۴ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
آجیل!!!!!
Iran (Islamic Republic of)
مهدی جوادیان
۲۳:۰۲ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
والا این چیزا پول میخواد که مانداریم لطفا درقیمتها دقت کنید
Australia
ناشناس
۲۲:۵۳ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
مرسي
Iran (Islamic Republic of)
محمد علیزاده
۲۲:۴۴ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
باتشکر از زحمات شما ، خواستم بپرسم آیا چهار خوراکی ذکر شده برای سوزاندن چربی کبد چرب هم مفید است یا خیر ؟
Iran (Islamic Republic of)
نذر
۲۲:۱۶ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
با تشکر
Iran (Islamic Republic of)
معصومه مختاری
۲۱:۳۶ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
با تشکر از اطلاعات خوبی که در اختیارمون قراردادید
Iran (Islamic Republic of)
ساسان دليلي
۱۸:۱۴ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
خيلي ممنون من حتما عمل خواهم كرد اميدوارم كه جواب دهد.
با تشكر از زحمات شما
Iran (Islamic Republic of)
sara
۱۶:۱۵ ۲۷ شهريور ۱۳۹۲
بسیار عالی