"پروتئین" و "روی" دو عامل موثر در "افزايش قد"
تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند.
به گزارش گروه علمي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ يك كارشناس تفذيه در يزد گفت: دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می‌کند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند.
ناهيد برخورداري اظهاركرد: رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می‌توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد.
وي ادامه داد: فرد باید این روش‌های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد.
برخورداري با بيان اين كه رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد عنوان كرد: در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می‌توان میزان رشد را افزایش داد.
اين كارشناس تغذيه خاطرنشان كرد: در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.
وي انجام تمرینات ورزشی را از جمله رش هاي موثر در افزايش قد دانست و گفت: تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس و شنا است.
اين كارشناس تغذيه با اشاره به نقش تغذیه در ميزان افزايش قد گفت: در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است.
برخورداري توصيه كرد: یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود./ح
