ابراهیمی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت: برخی از علائم شایع برای استرس بسیار زیاد عبارت است از حساسیت بسیار بالا در انتقاد پذیری اشکال در خوابیدن و بیدار شدن و مصرف نوشیدنی‌های الکلی و فقدان تمرکز هستند.

وی ادامه داد: وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید برای کنترل و کاهش استرس از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.
ابراهیمی تاکید کرد: با وجود مشکلات زیادی که هر روز به سمت شما هجوم می‌‌آورند جدا کردن مسائل مهم و تعیین کننده از سایر مسائل می‌تواند نقش مهم و اساسی در جلوگیری ازاسترس ایجاد کند.

کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها باعث کاهش استرس و فشارهای روانی ناشی از آن می‌شود.
وی با اشاره به این‌نکته که برای کاهش استرس نفس عمیق بکشید افزود: نفس کشیدن به غیر از داشتن اثرات حیات بخش در آرام نمودن و کاهش استرس شما بسیار مؤثر است هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله‌ای هر دم و بازدم مکث لازم را حفظ کنید.

ابراهیمی تصریح کرد: وضعیتی آرام و منظره‌ای زیبا، صدای خوش آهنگ جملات خوش‌بینانه مثل من احساس آرامش می‌کنم را تکرار کنید و قبل از بروز هر نوع شرایط پر استرس آن را تصور کرده در ذهن مرور کنید.

انتهای پیام/