برای داشتن خواب مناسب قبل از خوابیدن گوشی همراه را کنار بگذارید!
قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی مانند نور گوشی و تبلت، خوابیدن را دشوار می‌کند و به مرور زمان باعث به هم خوردن الگوهای خواب می‌شود.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، ریتم شبانه‌روزی یا ساعت بدن به گونه‌ای تکامل یافته است که بتواند از نشانه‌های موجود در محیط برای خوابیدن و بیدار شدن استفاده کند. در بیشتر تاریخ حیات روی زمین، خورشید بزرگ‌ترین نشانه برای شروع و پایان روز بوده است وبه همین دلیل تکامل انسان در جهت آزاد کردن هورمون‌های خواب وبیداری با توجه به بالا و پایین آمدن خورشید، بوده است.
بسیاری از محققان بر این باورند که استفاده از فناوری قبل از خواب، این الگوی مناسب خواب و بیداری را به هم می‌زند. استفاده از تکنولوژی قبل از خواب بدن را آشفته و مانع از آزاد شدن هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب می‌شود و در نتیجه احتمال داشتن استراحتی کامل در طول شب را دشوار می‌کند.
راهکار: به گفته پروفسور شانتا راجرتانم، از دانشکده روان‌شناسی و روان‌پزشکی دانشگاه موناش، برای جلوگیری از تأثیر این نورهای مصنوعی روی استراحت، دست‌کم یک ساعت قبل از خواب از این فناوری‌ها استفاده نکنید.
انتهای پیام/
