نکات طلایی در زمان امتحانات

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان ،دکتر سحر فلاحی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، درباره تغذیه زمان امتحانات مدارس و دانشگاه ها گفت:یکی از اصول خیلی مهم،خوردن صبحانه است.خوردن صبحانه در زمان امتحانات سبب افزایش توان یادگیری، تمرکز و نشاط خواهد شد.

وی گفت:وعده غذایی شب قبل از امتحان در داشتن خواب آرام و نشاط در هنگام امتحان مهم است.یک لیوان شیر کم چرب می تواند آرامش خوبی قبل از خواب و کم شدن استرس در طول روزداشته باشد.

دکترفلاحی افزود: سوپ جو، ماکارونی ،ماهی و خوراک عدسی می توانند گزینه های مناسبی برای غذای شب امتحان باشند.

وی ادامه داد:خوردن میوه،عسل و نعناع و یا شربت عسل و لیمو قبل از امتحان سبب افزایش تمرکز می شود.

وی با اشاره به اینکه در طول امتحانات تعداد دفعات غذا خوردن با حجم های کم باید قرار گیرد برای اینکه قند خون تامین شود هر دو ساعت قند خون تجدید شود.

انتهای پیام/ی