تشدید مشکلات کلیوی و کبدی با مصرف مکمل های ورزشی در ماه رمضان
رئیس هیات پزشکی ورزشی خراسان رضوی گفت: با توجه به کاهش مصرف آب در ماه رمضان، مصرف مکمل های ورزشی مشکلات کلیوی و کبدی را تشدید می کند.
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، دکترسید رضا گلدوزیان افزود: بنابر
این ورزشکاران باید در ماه رمضان مصرف مکمل
را کاهش دهند.
وی با تاکید بر عدم استفاده از داروهای نیروزا به ویژه در این ماه افزود: با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری، هرگونه فعالیت که منجر به افزایش تعریق شود برای سلامتی خطرناک است.
وی اظهار کرد: برنامه ها و تمرینات ورزشی در ماه رمضان باید سبک تر از قبل باشد و ورزش کردن در ساعات گرم توصیه نمی شود.
گلدوزیان با بیان اینکه 2 ساعت پس از افطار زمان مناسبی برای فعالیتهای ورزشی است ادامه داد: مدت فعالیت های ورزشی هنگام روزه داری باید حدود 20 الی 30 درصد کمتر از حالت عادی باشد.
وی گفت: فاصله بین افطار تا سحر زمان آبگیری بدن است لذا در این مدت باید مایعات زیاد مصرف شود.
وی افزود: ورزشکاران در ماه رمضان افطار را معادل صبحانه و وعده سحر را معادل ناهار در نظر بگیرند.
گلدوزیان با تاکید بر اینکه وعده شام باید بسیار ساده و سبک باشد اظهار کرد: در این ایام باید نمک کم مصرف شود و از شیرینی های طبیعی و سبک به جای شیرینی های چرب و سنگین استفاده شود.
رئیس هیات پزشکی ورزشی خراسان رضوی گفت: مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات نیز در ماه رمضان ضروری است.
وی با بیان اینکه مصرف شربت لیمو در هنگام سحر برای بدن مفید است افزود: غذا های سرخ کردنی پرچرب و شور در ماه رمضان تا حد ممکن نباید مصرف شود.
انتهای پیام//
وی با تاکید بر عدم استفاده از داروهای نیروزا به ویژه در این ماه افزود: با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری، هرگونه فعالیت که منجر به افزایش تعریق شود برای سلامتی خطرناک است.
وی اظهار کرد: برنامه ها و تمرینات ورزشی در ماه رمضان باید سبک تر از قبل باشد و ورزش کردن در ساعات گرم توصیه نمی شود.
گلدوزیان با بیان اینکه 2 ساعت پس از افطار زمان مناسبی برای فعالیتهای ورزشی است ادامه داد: مدت فعالیت های ورزشی هنگام روزه داری باید حدود 20 الی 30 درصد کمتر از حالت عادی باشد.
وی گفت: فاصله بین افطار تا سحر زمان آبگیری بدن است لذا در این مدت باید مایعات زیاد مصرف شود.
وی افزود: ورزشکاران در ماه رمضان افطار را معادل صبحانه و وعده سحر را معادل ناهار در نظر بگیرند.
گلدوزیان با تاکید بر اینکه وعده شام باید بسیار ساده و سبک باشد اظهار کرد: در این ایام باید نمک کم مصرف شود و از شیرینی های طبیعی و سبک به جای شیرینی های چرب و سنگین استفاده شود.
رئیس هیات پزشکی ورزشی خراسان رضوی گفت: مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات نیز در ماه رمضان ضروری است.
وی با بیان اینکه مصرف شربت لیمو در هنگام سحر برای بدن مفید است افزود: غذا های سرخ کردنی پرچرب و شور در ماه رمضان تا حد ممکن نباید مصرف شود.
انتهای پیام//
