هرکدام از ما ممکن است بار‌ها دچار این حالت شده باشیم که در زمان انجام کاری از جمله کار‌های روزمره، مطالعه و ... "افکار مزاحم" به سراغ مان آمده و باعث اتلاف وقت و کاهش بازدهی کاری که در حال انجام آن هستیم شده است.
بعد از این‌که ریشه مشکلاتی که با افسردگی‌تان مرتبط می‌شوند را پیدا کردید، به افکار منفی‌ای فکر کنید که از آن‌ها استفاده می‌کنید تا افکار مثبت‌تان را خنثی کنید.