غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید را بشناسید

گواتروژن به مواد غذایی گفته می‌شود که باعث ایجاد گواتر می‌شوند.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، برخی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش عملکرد تیروئید می‌شوند. بهتر است افراد مبتلا به کم کاری تیروئید این مواد غذایی مانند خانواده کلم، سویا، سیب زمینی شیرین و ... را در رژیم غذایی محدود کنند.

هیپوتیروئیدیسم و گواتر؛ مرتبط با کمبود هورمون‌های تیروئید
علت اصلی گواتر در تمام دنیا به دو مسئله مرتبط است: سوء تغذیه پروتئین - انرژی و کمبود ید. زیرا پروتئین و ید دو ماده اصلی هستند که تیروئید برای ساختن هورمون‌های خود نیاز دارد. خاک برخی از مناطق دنیا از نظر ید بسیار فقیر می‌باشد بالاخص مکان‌هایی که از دریا فاصله دارند. به همین علت گواتر اندمیک در چنین مناطقی بسیار شایع است. از جمله این مناطق کشور ایران می‌باشد. گواتر در سال‌های گذشته در کشور ما بسیار شایع بوده است که با یددار کردن نمک ها این مشکل برطرف شده است و گواتر در کشور ما تحت کنترل درآمده است. اما کم کاری تیروئید( چون علاوه بر میزان ید به عوامل دیگری از جمله زمینه های ژنتیکی هم وابسته است) همچنان در کشور وجود دارد.

نمک یددار
برای عملکرد صحیح غده تیروئید و فعالیت های بدن به روزانه 150 میکروگرم ید نیاز است. غذاهای دریایی بیشترین میزان ید را دارند. مثلا 90 گرم ماهی کاد 99 میکروگرم ید دارد. غذاهای دیگر هم به مقدار کمی ید دارند. اما با مصرف مواد غذایی معمولی نیاز افراد به ید برآورده نمی‌شود. بنابراین یددار کردن نمک‌ها ضرورت می‌یابد به طوری که هر نصف قاشق چای خوری نمک یددار، 142 میکروگرم ید دارد.

گواتروژن‌ها
گواتروژن به مواد غذایی گفته می‌شود که باعث ایجاد گواتر می‌شوند. این مواد فعالیت آنزیم تیروئید پراکسیداز که برای وارد کردن ید به هورمون‌های تیروئیدی لازم است را کاهش می‌دهند. گواتروژن‌ها بسیار متنوع هستند: تیوسیانین‌ها، برخی فلاوونوئیدها مانند کورستین، کامفرول و روتین و ... از آن جمله هستند.

تیوسیانین‌ها، مهمترین گواتروژن
تیوسیانین‌ها ترکیبات گوگردداری هستند که در انواع گونه‌های گیاهی یافت می‌شوند. تیوسیانین‌ها جذب ید توسط غده تیروئید را کاهش می‌دهند. زیرا تیوسیانین‌ها برای ورود به غده تیروئید با ید رقابت می‌کنند. ید اضافی در رژیم که به وسیله نمک یددار تامین می‌شود باعث پیروزی ید در این رقابت می‌شود. تیوسیانین‌ها در خانواده کلم به فراوان یافت می‌شوند، خانواده کلم شامل موارد زیر است: کلم برگ چینی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم برگ سفید، کلم برگ قرمز، کانولا، بروکلی چینی، کلم چینی، ترب کوهی، کلم پیچ، کلم قمری، دانه خردل، خردل سبز، تربچه، شلغم، واسابی، شاهی آبی، آروگولا و ... . همچنین از دیگر مواد غذایی سرشار از تیوسیانین می‌توان این موارد را ذکر کرد: سیب زمینی شیرین، کاساوا، ذرت، بذر کتان، لوبیا لیمنسیس و .... . تمام این گیاهان تا زمانی که زنده هستند و برداشت نشده‌اند تیوسیانین ندارند. اما با برداشت شدن، تیوسیانین‌ها تولید می‌شوند.

فلاونوئیدها، فراوانترین گواتروژن‌ها
بیش از 3 هزار نوع فلاوونوئید در ترکیب مواد غذایی کشف شده است که از جمله مهمترین آن‌ها می توان فلاوونوئیدهای موجود در دانه های سویا را نام برد. این فلاوونوئیدها عبارتند از: جنیستئین و دائیدزئین. فلاونوئیدهای سویا فعالیت تیروئید پراکسیداز را کاهش می‌دهند. نکته قابل توجه این است که حتی پختن هم از فعالیت گواتروژنیک سویا نمی کاهد. مطالعات متعدد اثرات ضد تیروئید سویا را به اثبات رسانده است. این مطالعات نشان می‌دهد نوزادانی که از فورمولاهای برپایه سویا استفاده می‌کنند، در خطر هیپوتیروئیدیسم و بیماری‌های خودایمنی تیروئید قرار دارند. وقتی یک نوزاد با کم کاری تیروئید متولد می‌شود باید مکمل‌های هورمون تیروئید به وی داده شود تا کمبود او جبران شود. متخصصان توصیه می‌کنند که این نوزادان از فورمولاهای حاوی سویا پرهیز کنند.

گواتروژن به مواد غذایی گفته می‌شود که باعث ایجاد گواتر می‌شوند. این مواد فعالیت آنزیم تیروئید پراکسیداز که برای وارد کردن ید به هورمون‌های تیروئیدی لازم است را کاهش می‌دهند.

در افراد بزرگسال نیز اگر دریافت ید ناکافی باشد باید مصرف سویا محدود شود. مثلا گیاهخواران به دلیل مصرف بیشتر سویا (حدود 3 برابر افراد عادی) بیشتر در معرض خطر کم کاری تیروئید قرار دارند. از دیگر مواد غذایی سرشار از فلاوونوئیدها می‌توان به ارزن اشاره کرد. ارزن در برخی مناطق دنیا به عنوان منبع غذایی افراد است. ارزن دارای فلاوونوئیدی به نام اپیگنین است که فعالیت تیروئید پراکسیداز را کاهش می دهد. این فلاوونوئید در مواد زیر نیز یافت می‌شود: بابونه، مرکبات، جعفری، پیاز، آبجو، جوانه گندم و .... .

خانواده کورستین
خانواده کورستین (که شامل کورستین، کامپفرول و روتین می‌باشد) از دو راه با متابولیسم هورمون های تیروئیدی تداخل دارند.

1. کاهش فعالیت تیروپراکسیداز: آنزیمی که برای وارد کردن ید به هورمون تیروئید لازم است.

2. کاهش فعالیت دیودیناز کبدی: آنزیم کبدی که برای فعالیت هورمون تیروئید لازم است.

- کورستین در پیاز، چای، بروکلی، مویز سیاه، سیب، انگور، بلوبری، جینکوبیلوبا و زردآلو یافت می‌شود.
- کامپفرول در چای، گریپ فروت، کاسنی و... وجود دارد و بیشتر از کورستین جذب می‌شود.
- روتین در گندم سیاه، مارچوبه، مرکبات و ... یافت می‌شود و کمتر از کورستین جذب می‌شود.

توصیه‌های غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
1. مواد غذایی که در بالا عنوان شد را در برنامه غذایی خود محدود کنید.
2. گواتروژن‌های قوی مانند سویا، ارزن و گیاهان خانواده کلم را حذف کنید.
3. اگر غذاهای سرشار از گواتروژن در طول روز مصرف می‌کنید مطمئن شوید که روزانه 150 میکروگرم ید دریافت می‌کنید.
4. مواظب باشید بیش از حد از نمک ید دار استفاده نکنید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۶۲
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
آذر گودرزی
۰۶:۵۰ ۲۶ دی ۱۳۹۹
حدودا ۱۰ سال کمکاری تیرویید دارم ومتاسفانه پزشکانم گفتند دیر فهمیدی ۴۰ کیلواضافه وزن دارم لقمه غذا را با آب ودرد شدید میخورم وناشتا روزی ۲ قرص تیروکسین تجویز کرده اند درکم کردن وزنم اثری ندارد زندگی بسیارمشکلی داشته ودارم یک زن
. ورزشکار چراوراضی به این زندگی نبوده نیستم افسردگی شدید هم دارم طوری که از اطاقم هم نمی آیم بیرون مازنان ایرانی بی پناهیم چه کنم باتشکر ازپاکدشت
Iran (Islamic Republic of)
الهه
۲۳:۱۳ ۱۴ تير ۱۳۹۹
چ چیزی برای تیروید کم کار خوب است
Iran (Islamic Republic of)
اعظم
۰۱:۳۹ ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام ۱ساله ازدواج کردم بخاطربچه دارشدنم ب پزشک اقدام کردم توآزمایش متوجه شدم تیروییددارم آیابخاطرهمین هست که باردارنمیشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۷ ۰۵ ارديبهشت ۱۳۹۹
خوب ولی وازتر نیست
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۲۲:۲۸ ۱۰ فروردين ۱۳۹۹
سلام من چهار سال که ترئیید دارم پنج روزه گلوم درد میکنه خیلی چه کار باید کنم0
Iran (Islamic Republic of)
محمدی
۱۹:۳۰ ۰۷ اسفند ۱۳۹۸
پرکاری داشتم دلیلش گره بود که آخرش شد کانسر پاییلاری تیروئید ،،،، جراحی شدم منتظر گرفتن ید هستم بعد اون تیروئیدم کم کار میشه اوضاع کانسر هم چی میشه پیگیر اونم باید باشم اینکه کم کار هستید ناشکر نباشید همراه داروی کم کاری تیروئید قرص کلسیم مصرف کنید چون به مرور پوکی استخوان و ساییدگی مفاصل میاره این داستانها همه از پرکاری تیرویید درمیاد کم کاری با دارو کنترل میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۴ ۱۶ دی ۱۳۹۸
دخترم ۲۰ سالش کم کاری نروید دارد خیلی پرخاشگر خسته سست هستش چه کار کنم
Iran (Islamic Republic of)
آیلا
۲۰:۵۸ ۲۱ مهر ۱۳۹۸
سلام منم تازه فهمیدم کم کاری تروئید دارم چن سال ازدواج کردم حامله نمیشم آیا کم کاری تروئید خطر ناک هس
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۰۱ ۱۱ آذر ۱۳۹۸
می تونه علتش باشه با قرص راحت کنترل میشه
Iran (Islamic Republic of)
هلن
۱۵:۲۸ ۰۶ مهر ۱۳۹۸
کم کاری تیرویید درمان دارد
Iran (Islamic Republic of)
خانم قمری
۱۸:۴۴ ۲۹ تير ۱۳۹۸
سلام وممنون
از راهنمایی هاتون
Iran (Islamic Republic of)
آسمان
۱۴:۳۱ ۲۶ تير ۱۳۹۸
ببخشید مزاحمتون شدم من تیروئید کم کاردارم لاغرم هستم می تونی برام بگی برای درمانش چه کارکنم باتشکر ازشما
Iran (Islamic Republic of)
دیانا
۲۰:۰۸ ۲۳ تير ۱۳۹۸
سلام دخترم نهم سالشه تیروئیدکم کار داردیوبوثت دست وپاش عرق میکنه بی حاله
Iran (Islamic Republic of)
اکبر
۱۲:۵۰ ۲۲ تير ۱۳۹۸
سلام من سرگیجه داشتم اوایل بعد دچار نرمی دریچه میترال شدم و بعد با آزمایشاتی که انجام دادم متوجه شدم که کم کاری تیروئید دارم ، نفسم تنگ میشه اونقد که یه لحظه حس مردن میکنم همش خسته ام اشتها ندارم ، اگه کسی راه حلی که خودش رفته و مطمئنه برای کم کاری تیروئید مفیده رو ایننجا بگه ممنون میشم
Iran (Islamic Republic of)
فرهاد
۱۹:۲۰ ۲۶ آذر ۱۳۹۸
سلام منم دقیقا همین مدلی بودم آزامابش دادم..الان از داروی پوکساید 5 و پرانول 10 استفاده میکنم و جواب داده.حدوده 6ماهه اون حس رو ندارم...البته آمپول نوروبیون تقویتی خارجی هم گاهی اوقات دکترگفته میزنم.
Iran (Islamic Republic of)
ناری
۱۲:۲۵ ۲۲ تير ۱۳۹۸
سلام کم کاری تروئید دارم وقرص مصرف میکنم اما احساس خفگی دارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۶ ۲۱ تير ۱۳۹۸
سلام کم کاری تیروعید دارم احساس خفگی میکنم وقتی شیرینی جات میخورم لطفا راهنمایی کنید ممنون
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۱:۲۷ ۲۰ تير ۱۳۹۸
ممنون از شما من کم کاری تیروئید دارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۰۹ ۱۲ تير ۱۳۹۸
سلام می خواستم بدونم حرارت بدن وداغی کف دست وپا ربطی به تیرویید دارد منم تازه فهمیدم تیرویید کم کار دارم
Iran (Islamic Republic of)
Neda
۱۹:۰۸ ۰۱ تير ۱۳۹۸
سلام ۲۹ سالمه حدود ۱۵ساله که تیروئید دارم اولش پرکار بود چون داروهامو خوب نمی خوردم دکتر گفت باید قطره ید بخورم و خوردم الان تیروئیدم کم کار شده اما از خوردن قطره ید خیلی پشبمونم که خوردم ای کاش نمی خوردم پبشنهاد می کنم اگر تیرو ئید مرکار دارید داروهاتون رو مرتب بخورید و استرس رو از خودتون دور کنید قطره ید نخورید چون بعدش کم کار میشه عوارض خودشو نشون میده اما اگه پرکار باشه با دارو رفع میشه الان که کم کاری تیرو ئید دارم حالم اصلا خوب نیست فراموشی زیاد بی حوصلگی افسردگی مشکلات پوستی چاقی ........ با اینکه مرتب قرص و ناشتا می خورم و الان رو ۳ هست هرمونا تنظیمه اما این مشکلات رو دارم پیشنهاد میکنم از نمک دریاچه استفاده کنید .....
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۰ ۲۸ خرداد ۱۳۹۸
برنامه هاتون عالی هستن،ممنونم ازشما
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۲۱:۰۸ ۱۵ خرداد ۱۳۹۸
پسرم کم کار چه غذا برای او خوبه ضمنأ یک سالش
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۹:۲۰ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام توروخداجواب بدین من هم دوماه تیروییددارم اما گلودردم خیلی زیاده میشه جواب بدین که چیکاربایدکرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۵۱ ۱۶ آذر ۱۳۹۸
پیشنهاد میکنم عکس برداری انجام بدین شاید گره باشد و نفس عمیق بکشید و از دهان خارح کنید چند بار انجام بدید کمتر میشه
Iran (Islamic Republic of)
سالی
۱۷:۱۱ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۸
من چند سال پیش ازمایشاتم کم کاری تیرویید رو نشون داد موهام میریخت و چاق بودم و همش احساس سرما و استرس داشتم پوستمم خشک بود اما اصلا دارو مصرف نکردم یادمه مکمل های ویتامین ب خوردم یه مدت طولانی همه علایمم از بین رفت و تا همین چند ماه پیش مشکلی نداشتم اما یهو باز تیروییدم درست کار نمیکنه و انگار اینبار پرکار شده رفتم ازمایش دادم منتظر جوابشم دوستانی که کم کاری تیرویید دارید تا میتونید از مکمل های ویتامین ب بخورید و اونایی که پرکاری داره تیروییدشون مصرف گواتروژن هایی مثل کلم و هویج و اسفناج رو تو غذای روزانتون لحاظ کنید همینطور مثل مورد بالا مکمل های ویتامینی مخصوصا ویتامین ب یادتون نره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۷ ۰۲ اسفند ۱۳۹۷
۳۵ سالمه .۲۰ ساله تیروعید کم کار دارم زیر نظرپزشک بچه دار شدم .کنترل هم شده .حتما حتما از ویتامین استفاده کنیدکه حالتون خوب خوب میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۲ ۲۵ بهمن ۱۳۹۷
من عمل تیروییدونودل کردم وحالا کم کاری دارم وقند هم دارم چیکار باید بکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۲ ۲۵ بهمن ۱۳۹۷
ممنون از شما
Iran (Islamic Republic of)
مرضیه
۲۱:۵۹ ۲۰ دی ۱۳۹۷
سلام 47 سالمه 22 ساله کم کاری تیرویید دارم وناشتا قرص میخورم والان 53 شده ومیخواهم عمل زیبایی دارم میخواستم ببینم میتونم عمل کنم یا نه
Iran (Islamic Republic of)
آمنه ملکی زده
۱۹:۰۴ ۲۴ مهر ۱۳۹۷
سلام من تروبید کم کار دارم سی وپنج شده نمیدونم چکار کنم قبلا بیست ونه بوده الان بالا رفته
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۴ ۱۲ دی ۱۳۹۷
من چی بگم که T.S.H بالای 60 است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۷ ۰۱ خرداد ۱۳۹۸
برای من کم کاره ۶/۴هستش و باردارم کلی استرس دارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۱ ۳۱ تير ۱۳۹۷
خیلی دردناکه
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ناشناس
۱۲:۳۲ ۲۲ تير ۱۳۹۷
سلام من کم کاری تیرئید دارم خیلی بی حال هستم از سر تا پا همه جای بدنم درد میکنه چیکار کنم خوب شم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۹ ۰۴ تير ۱۳۹۷
پسرم ١سالشه تروئیدکم کارداره چی واسش مهمه لطفاجواب بدین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۴ ۲۸ خرداد ۱۳۹۷
من تازه کم کاری تیروید گرفتم قرس میخورم حالمو خراب میکنه نمیخورمم حالم خرابه چیکار کنم
Canada
مریم
۰۲:۲۴ ۲۴ خرداد ۱۳۹۷
سلام .من کم کاری تیروییددارم روزانه یک عددقرص ناشتامصرف میکنم.ولی بیحالم اعصابم بیشتروقتهاخوردمیشه عرق وضعف دارم چکارکنم ایامصرف قرصهاروزیادکنم لطفاجوابم روبدیدممنونم..
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۵:۵۰ ۲۰ فروردين ۱۳۹۷
سلام من ۳۷یالمه و کم کاری تیروئید دارم آیا تیروئید برای حاملگی خطرناک است.
Iran (Islamic Republic of)
ماهان
۱۹:۱۵ ۰۵ تير ۱۳۹۷
کم کاری تیرویید عوارض زیادی داره ازجمله باعث عقب ماندگی ذهنی بچه میشه قبل از بارداری حتماً زیر نظر پزشک باشید تا کنترلش کنه
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۰۰:۱۲ ۳۰ بهمن ۱۳۹۶
سلام دارم ب سمت کم کاری تیروئیدمیرم یه راهکاری پیش روم بزاریدیک دنیاممنون
Iran (Islamic Republic of)
عباس
۱۲:۵۰ ۱۷ شهريور ۱۳۹۸
تا میتونی ورزش مناسب سن انجام بده از هر دارویی بهتره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۳۹ ۲۰ بهمن ۱۳۹۶
ممنونم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۵۸ ۲۸ دی ۱۳۹۶
سلام من‌کم‌کاری‌تیروئید‌دارم‌الان‌قبل‌از‌صبحانا‌۱‌عدد‌قرص‌می‌خورم‌وچاق‌میشم‌لطفن‌راهنمایی‌کند‌با‌تشکر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۳ ۲۸ دی ۱۳۹۶
سلام
من 34 سالمه از نوجوانی کم کاری تیروئید دارم ولی درست تشخیص داده نشد و تا چند سال پیش دارو مصرف نمی کردم. خیلی ناپرهیزی کردم و الان فراموشیم شدید شده
آیا آسیب مغزی برگشت داره؟ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۴۹ ۰۲ دی ۱۳۹۷
سلام.موسیقی کار کنید.بهترین کار برای تقویت حافظه و تمرکز
Iran (Islamic Republic of)
السا
۰۰:۰۹ ۱۳ دی ۱۳۹۶
سلام دخترم کم کار تیروئید داره تازه یک سالشه چه غذا های می تونم بهش بدم
Iran (Islamic Republic of)
السا
۰۰:۰۹ ۱۳ دی ۱۳۹۶
سلام دخترم کم کار تیروئید داره تازه یک سالشه چه غذا های می تونم بهش بدم
Germany
ناشناس
۱۷:۵۱ ۲۴ آذر ۱۳۹۶
بااحترام روزانه برای یک فرد بزرگسال که کم کاری تیرویید دارد باوزن 95 ک چقدر داروی تیروکسین روزانه باید مصرف کند
Iran (Islamic Republic of)
یعقوب
۱۸:۴۴ ۲۱ آبان ۱۳۹۶
سلام من تیرویید کم کاری دارم الان شش ماهه درمان میشم ولی اصلا فایده ای ندارد بدنم خیلی ضعیف شده
Iran (Islamic Republic of)
نرسی
۱۶:۲۱ ۰۶ آبان ۱۳۹۶
سلام کم کاری تیرویید دارم میشه بگین علت درد گلوم چیه وچی باید بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
عباس
۱۲:۵۳ ۱۷ شهريور ۱۳۹۸
پودر شیرین بیان به اندازه دانه عدس تو آب جوش حل کنید و غرغره و سپس بخورید والله اعلم.
Iran (Islamic Republic of)
فاطیما
۲۳:۲۸ ۲۹ مهر ۱۳۹۶
سلام....ایا ترشیجات وفلفل برای کم کاری تروءید ضرر دارد یا خیرچون من قبلا حساسیت ب فلفل نداشتم الان چند وقته اینجور شدام....؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
مصی
۱۹:۱۴ ۲۴ مهر ۱۳۹۶
برای حاملگی حتما باید تحت نظر باشی
Iran (Islamic Republic of)
پروین
۱۴:۴۲ ۲۴ مهر ۱۳۹۶
میشه یکی لطف کنه جواب بده اگه یکی با کم کاری تیرویید حامله باشی چی میشه?
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۲ ۱۴ مرداد ۱۳۹۸
من کم کاری تیرویید داشتم توبارداری خیلی هم بالا بود،قرصامم از ماه ۷ببعد فقط مرتب خوردم،ولی خداروشکر تاثیری نداشت رو بچه،یهنی بچه م تیرویید نگرفت آزمایش دادم.استرس نداشته باشید،ولی قرصاتونم بخورید سرموقع
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۱۷ ۱۳ مهر ۱۳۹۶
کم کاری تروئید دارم سر گیجه دارم چه کارکنم خوب بشم
Iran (Islamic Republic of)
نگار
۱۹:۳۴ ۰۵ مهر ۱۳۹۶
به هیچ عنوان قهوه نخورید ک بیچاره میشید
Iran (Islamic Republic of)
عباس
۱۲:۵۴ ۱۷ شهريور ۱۳۹۸
آی گفتیییییییییییییییییییی
Sweden
ندا
۱۸:۵۴ ۰۹ شهريور ۱۳۹۶
سلام
آقا پس چی بخوریم...گوشت هم خوب نیس...گیاه خوار شدیم میگن اونم بده...
Iran (Islamic Republic of)
مهشید
۰۶:۴۶ ۰۴ شهريور ۱۳۹۶
گردو هم در کم کاری تیرویید ضرر داره و توصیه میشه هم زمان با مصرف قرص تیرویید مصرف نشه چون جذب دارو رو در بدن کم میکنه
Iran (Islamic Republic of)
زهرا قربانی
۱۲:۰۶ ۲۸ مرداد ۱۳۹۶
سلام من ازمایش دادم گفت تیروید پر گار ی داری اگر من غذا یا هر چیز دیگه بخرم چاق نمیشم
Iran (Islamic Republic of)
خانم صالحی
۲۲:۵۹ ۲۵ تير ۱۳۹۶
کاش برای کم کاری رژیم بود که لاغر میکرد خیلی پیش پزشک تغذیه رفتم ولی 3الی4کیلو بیشتر کم نمیکنم ممنون راهنمای کنی
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر