کدام خوراکی ها را با خود سر جلسه کنکور ببریم؟

با نزدیک شدن به روز کنکور عملکرد سیستم مغزی و کاهش اضطراب اهمیت مضاعفی پیدا می کند و مصرف برخی مواد غذایی سرجلسه کنکور حافظه را ارتقاء می بخشند.

به گزارش  خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  در واپسین روزهای مانده به بزرگترین ماراتن علمی کشور، در کنار مطالعه و دوره کردن مطالب باید نظارت و توجه ویژه ای بر مواد غذایی مصرفی و نیز ساعات استراحت خود داشته باشید.

در این روزها از خوردن خوراکی های فست فود، غذای غیر خانگی و امتحان کردن خوراکی های جدید خودداری کنید، زیرا ممکن است دچار آلرژی، مسمومیت غذایی، مشکلات گوارشی و نیز کاهش توان ذهنی شوید.

در عوض مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند.

کدام خوراکی ها را با خود سر جلسه کنکور ببریم؟

منابع انرژی مغز انسان از مواد زیر تشکیل می شود:

20درصد گلوکز، 35 درصد کل ویتامین ها و املاح معدنی، 40 درصد آب و 50 درصد چربی که مغز به آنها نیاز دارد.

برای موفقیت در جلسه آزمون پس از صرف یک وعده مغذی صبحانه ، می توانید خوراکی های زیر را به مقدار کم همراه با خود به جلسه امتحان ببرید و در باز های زمانی که دچار احساس خستگی شدید از این خوراکی ها استفاده کنید.

نکته مهم همراه بردن حجم کم خوراکی و توجه به این نکته است که خوراکی باعث نوچ یا چرب شدن دستان شما، لکه شدن برگه امتحانی، ایجاد حساسیت ، تشنگی یا سرفه در شما نشود.

در کنار خوراکی های جامد همراه داشتن آب یا آبمیوه های طبیعی کم شکر، چای سبزبا لیمو و نعناع همراه با مقداری نبات نیز می تواند در افزایش بازده ذهنی در فرد امتحان دهنده بسیار موثرباشد.

دانه های آجیل یک خوراکی کم وزن و مقوی است و یک توصیه عالی برای به همراه داشتن در جلسه امتحان، از جمله دیگر خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سیب، ماست در ظروف در بسته و کم حجم،زغال اخته، شاه توت، تمشک، مقداری ساقه اسفناج، شکلات کم شیرین، ساقه کوچک کلم بروکلی، تخم مرغ و موز.

این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت حافظه و ذهن، جلوگیری از خستگی و کاهش سطح تمرکز، تغذیه خوب سلول های مغزی و تقویت خون رسانی به این عضو مهم در بدن هستند.

از دیگر خواص این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است.

همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود.

انتهای پیام/

چند تکنیک عالی برای تست زنی سر جلسه کنکور/ مدیریت زمان را از امروز تمرین کنید

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۶
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
هموطن
۱۹:۰۰ ۰۸ تير ۱۴۰۰
خیلی هم عالیه ،یه چیز یادتون رفته زیر پایی
Iran (Islamic Republic of)
فاطیما
۱۶:۵۶ ۳۰ مرداد ۱۳۹۹
چه خبره مگه داریم میریم پیک نیکککک :( :(
Iran (Islamic Republic of)
نفس
۱۸:۱۸ ۲۹ مرداد ۱۳۹۹
،آخه اونی که قبول نمیشه چی باید تا آخر عمرش ترک تحصیل کنه ،توی چهار ساعت با اون همه سوال چی میشه نمیدونم بچه های خودشون هم کنکور میدن ،،الهی زود تر از شر کنکور خلاص شیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۴۲ ۱۰ تير ۱۳۹۸
واااا!اسفناج!!!!کلم بروکلی!!!!!
Iran (Islamic Republic of)
مهرداد
۱۱:۴۳ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
اصلا میوه نبرید و از سه روز قبل کنکور میوه نخورید میوه های تابستون طوریه که ممکنه اسهال بگیرید. دسشویی در کنکور خیلی سخته. اجیلم نبرید که لای دندونتون گیر کنه حواستون پرت میشه بهش. نون پنیر عسل ایده خوب و راحتیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۴ ۲۷ شهريور ۱۳۹۷
کاشکی به جای این همه خوراکی یک بطری اب ببریم اما در عوضش سرمون تقلبی نیارن
Iran (Islamic Republic of)
احسان
۱۲:۲۵ ۰۳ ارديبهشت ۱۳۹۷
من :(
ساقه کرفس :)
کنکور :|
Netherlands
رضا
۱۰:۳۰ ۱۴ تير ۱۳۹۶
سرجلسه تخمه ببریم!
Iran (Islamic Republic of)
دانیال
۱۰:۱۰ ۱۴ تير ۱۳۹۶
خخخخ فکرش بکنین سرجلسه امتحان ماست و اسفناج و کلم مخصوصا بروکلی واز همه مهمتر چای سبز با لیمو ونعنا ببریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۷ ۱۴ تير ۱۳۹۶
كاشكي همه ميزها ي جلسه امتحاني به اين خوبي بودن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۰۳ ۱۴ تير ۱۳۹۶
اینهمه زوربزنن برن دانشگاه یه مدرک بگیرن بعدبیان بیکارتوخونه بشینن که چی؟؟!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۲۴ ۱۴ تير ۱۳۹۶
کی میره این همه راهوووو
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۳۵ ۱۳ تير ۱۳۹۶
مگه میذارن ببریم؟!
Germany
مجتبی
۱۹:۲۷ ۱۳ تير ۱۳۹۶
بگید با یک سفره کامل برید

ما که صبح چای شیرین خوردیم و نه این ها بود و پزشکی قبول شدیم

تا ظهر به جز اب چیزی نخوردیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۹ ۱۳ تير ۱۳۹۶
سر جلسه به ما یه ابمیوه دادن انقد شور بود نمیشد خوردش
Iran (Islamic Republic of)
reza
۱۵:۱۵ ۱۳ تير ۱۳۹۶
مادرم غصه میخورد که چرا هیچکدوم از بچه هاش درس رو ادامه ندادن.ومن با سی و یک سال سن بعد از این همه سال ترک تحصیل وقتی دوباره تصمیم گرفتم درس رو شروع کنم ویک سال هم دانشگاه رفتم ولی بابام هی جلو پام سنگ اندازی کرد.تا بلاخره نا امید شدم و دوباره ترک تحصیل........
Iran (Islamic Republic of)
سپیده
۱۴:۴۳ ۱۳ تير ۱۳۹۶
واقعا کدوم ادم عاقلی ساقه اسفناج و کلم بروکلی و ماست سر کنکور میخوره؟ تو رو خدا با خودتون تخم مرغ نیارید ک بوی بدی داره....
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۷ ۱۳ تير ۱۳۹۶
این همه خوراکی؟؟؟من سال قبل یک عدد اب معدنی و یک کیک بردم به هیچکدام هم وقت نکردم لب بزنم!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۶ ۱۳ تير ۱۳۹۶
مگه پیکنیکه????
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۴۱ ۱۳ تير ۱۳۹۶
ساقه طللایی :))))))))
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۶ ۱۳ تير ۱۳۹۶
خدایا خودت به همه کمک کن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۶ ۱۳ تير ۱۳۹۶
خدایا خودت به همه کمک کن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۲ ۱۳ تير ۱۳۹۶
چقدر احمقانه است که آدمها فقط امیدشون به کنکور باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۸ ۱۳ تير ۱۳۹۶
میخوای پیکنیک و تخم مرغ و گوجه جهت آماده سازی املت هم ببریم ؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۴ ۱۳ تير ۱۳۹۶
یه بطری بزرگ یخ زده هم ببرن چون پسر بیچاره من تو کنکور افتاد یه جایی که کولرش خراب بود و نامردا حاضر نشدن ببرنش یه جای خنک و طفل معصوم خیس عرق کنکور داد و کلی رتبه اش اومد پائین
Iran (Islamic Republic of)
کریم
۱۲:۲۱ ۱۳ تير ۱۳۹۶
سلام اینجا آذربایجان غربی از بردن آب هم به اخل جلسه جلوگیری می کنند شما نمی دانید؟
در جلسه هم آاب گرم می دهند و یک بیسکویت کوچیک.
آخرین اخبار