کد خبر: ۶۴۰۸۳۴۹
تاریخ انتشار: ۰۱ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۷:۳۰

 بیشتر مواقع افکار مختلف، یکی پس از دیگری، سیل آسا به ذهن‌مان هجوم می‌آورند و لحظه‌ای راحت‌مان نمی‌گذارند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ هجوم افکار دلایل متفاوتی همچون بالا بودن اضطراب، عدم خواب کافی، مصرف برخی دارو‌ها و یا ابتلا به بیماری‌های خاص، مانند اختلال دوقطبی، دارد.

کارشناسان برای کنترل افکار روش‌های گوناگونی ارائه داده‌اند که از آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- تمرکز روی زمان حال، نه آینده و نه گذشته
برخی از افراد به مواردی که اتفاق نیفتاده و شاید هم هرگز اتفاق نیفتد فکر می‌کنند و برخی دیگر دست از خاطراتی که نمی‌توانند در آن‌ها تغییری ایجاد کنند، برنمی‌دارند. فقط روی زمان حال متمرکز شوید، تا از هجوم افکار گوناگون نجات پیدا کنید.

۲- تنفس عمیق
واکنش‌های فرد نسبت به ترس باعث می‌شود که ضربان قلب و نرخ تنفس او افزایش یابد. این وضعیت زمانی که افکار گوناگون به ذهن هجوم می‌آورد نیز پیش می‌آید. در اینگونه مواقع با انجام دادن تنفس‌های عمیق می‌توانید از اضطراب و در نتیجه هجوم افکار بکاهید.


بیشتربخوانید:  نشانه‌های هوش هیجانی بالا چیست؟


۳- انحراف ذهن
وقتی افکار خاصی به سراغ‌تان آمد، با انجام دادن کار مورد علاقه‌تان، ذهن‌تان را آرام کنید. بدین ترتیب فکر خود را به سمت موضوعی دیگر منحرف می‌کنید.

۴- ورزش
بررسی‌های گوناگون نشان داده است که فعالیت‌های منظم ورزشی، نه تنها حال جسم بلکه روح و روان را بسیار خوب می‌کنند؛ بنابراین برای کنترل افکار هر روز ورزش کنید. پیاده روی و دویدن آهسته یا ورزش‌های مشابه می‌توانند در این زمینه موثر باشند.

۵- اسانس اسطوخودوس
گیاه اسطوخودوس ویژگی‌های آرام بخشی دارد. محققان متوجه شده‌اند که استشمام اسانس این گیاه می‌تواند ذهن و فعالیت بیش از حد مغز را آرام کند.  محققان معتقدند روش‌های فوق، بهترین روش برای رهایی از هجوم افکار هستند که با به کارگیری آن‌ها می‌توانید ذهن خسته‌تان را آرام کنید.

 منبع:طبنا

انتهای پیام/

۵ روش برای دور کردن افکار منفی

کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
سین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۳۵ - ۱۳۹۶/۱۱/۰۲
به یکجا خیره نشیم بریم تو خیال درک تصویر 3 بعدی اطراف با گوش صدای محیط درک کنیم. اصل مهم بالا بردن اعتماد به نفس در هر کاری همین که از زمین بلندی میشی داری با نیروی جاذبه مقابله میکنی و پیروز شدی کاهش ناپایداری ها و افزایش پایداری ها مثبت اندیشی ,بی توجهی به شک و شبه . به هیج وج فکر نکنید 2 قطبی هستید این چرندیات از مغزتون بندازید بیرون همه افراد دچار همچین مسائلی هستند منتها شما حساس تر از بقیه شدی و برات مهم برای بقیه مهم نیست . در واقع از همین درد سکو پرش استفاده کن برای درست کردن خیلی از عادت بدی که نمیتونستی ترک کنی یجور فرصت ببین برای رفع ضعف و کسب مهارت بیشتر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
سروش خبر
ایتا خبر
ویسپی خبر
گپ خبر
آی گپ خبر
بله خبر
توییتر خبر
اینستاگرام خبر
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر