کد خبر: ۶۹۰۳۱۵۳
تاریخ انتشار: ۳۱ فروردين ۱۳۹۸ - ۰۶:۳۰

یک مشاور تحصیلی گفت: آب درمانی، از کار‌های مهمی است که پشت کنکوری‌ها باید در برنامه روزانه خود داشته باشند.

به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، کنکور یکی از مهم‌ترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید؛ خاطراتی که می‌تواند شیرین و یا حتی تلخ باشد.

در واقع کنکور را می‌توان ثمره و نتیجه ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطف رسیدن به موفقیت است.

روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر گرفت و آن را رعایت کرد.

خبرنگار: شعبانی/کنکور ۹۸ / راه حل‌های ساده که باعث کاهش استرس پشت کنکوری‌ها می‌شود

برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی در زمینه کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های رسیدن به موفقیت را کسب کرده و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.

راه‌های مفید برای کاهش استرس

اسماعیل قربانی مشاور تحصیلی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره کاهش استرس پشت کنکوری‌ها اظهار کرد: برای کاهش استرس در قدم اول باید ریشه آن را یافت؛ استرس باید ارزیابی شده و منبع آن پیدا شود زیرا ممکن است برای برخی افراد تکنیک‌هایی نامناسب ارائه شود؛ به طور مثال برخی افراد تکنیک تن‌آرامی انجام می‌دهند و یا برخی در روز‌ها و ساعاتی خاص کار‌هایی انجام می‌دهند که این کار‌ها اشتباه است و کار را سخت‌تر می‌کند.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه فرد مشکل خود را به‌صورت ریشه‌ای نمی‌داند، کار او سخت می‌شود؛ استرس یک فاجعه‌سازی است که خود فرد، اطرافیان و یا فضا‌های آموزشی آن را ایجاد می‌کنند، فاجعه یعنی فرد فکر می‌کند اگر در رشته مورد علاقه خود و در دانشگاه مورد علاقه قبول نشود اتفاقاتی بد رخ خواهد داد.

قربانی بیان کرد: یک مسئله فاجعه‌سازی درباره نحوه ورود دانش آموزان به دانشگاه است و باید این فاجعه سازی از دوش آن‌ها برداشته شود و بگوییم که همه تلاش خود را کرده‌ایم و اگر هم اتفاقی مطلوب نبود،  فاجعه‌ای رخ نداده است. باید باور کنیم کنکور برگی از زندگی است و همه آن را شامل نمی‌شود؛ زمانی که به این باور برسند می‌فهمند که فاجعه بزرگی نیست و با خونسردی کامل می‌توانند کار‌های خود را انجام دهند.

این مشاور تحصیلی افزود: دومین مسئله که باید برای کاهش استرس انجام داد این است که حتماً باید ارتباطات خود را با دانش آموزان کنکوری دیگر قطع کنند، به این معنا که اگر ارتباطی هم وجود دارد فارغ از صحبت‌های کنکور باشد چراکه وقتی آن‌ها در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند صحبت‌هایی متفاوت از کنکور می‌شود که در نتیجه استرس آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

در ایام نزدیک کنکور مطالب جدید یاد نگیرید

وی تشریح کرد: در ایام نزدیک کنکور نباید مطالب جدید یاد گرفت، زیرا باعث افزایش فشار روانی می‌شود.

قربانی اظهار کرد: با نزدیکشدن زمان کنکور اکثر دانش آموزان تصور می‌کنند هر مطلبی را که خوانده‌اند را فراموش کرده‌اند؛ در این حالت ما باید این باور را در آن‌ها ایجاد کنیم که تمام افراد پشت کنکوری این حس را دارند و دانش آموزی نیست که این حس را نداشته باشد؛ وقتی در جلسه امتحان ۵ الی ۱۰ تست را مرور می‌کنید و مطالب خاطرتان است پس فراموشی رخ نداده و فقط آن اطلاعات ته‌نشین شده است و مطالب با یک جمع‌بندی مجدد به خاطرتان خواهد آمد و فراموشی مطلق اتفاق نیفتاده است.

این مشاور تحصیلی ادامه داد: در حوزه رفتاری تکنیک‌هایی برای آرامش بدنی و ذهنی باید انجام دهند؛ برخی می‌گویند نباید لحظه به لحظه قبل از کنکور را از دست داد و تمام وقت خود را باید صرف مطالعه کرد که این اشتباه است این افراد باید حتما تفریح یا دورهمی بین مطالعه کنکور داشته باشید.

فواید تن آرامی برای کاهش استرس

وی افزود: افراد پشت کنکوری می‌توانند برای کاهش استرس از وب سایت‌های معتبر روانشناسی و صحبت‌های انگیزشی معتبر استفاده کنند و در این بین کار‌های روان‌شناسی صحیح مانند تن‌آرامی در کاهش استرس مؤثر است.

قربانی یادآوری کرد: یکی دیگر از کار‌ها در کاهش استرس آب درمانی است که ذهن افراد را بازیابی می‌کند؛ دوش گرفتن کوتاه از جمله کار‌هایی است که پس از مطالعه در آخر شب می‌تواند سلول‌های بدنی را آرام کند، اما افراد پس از آن نباید هیچ کتاب و یادداشتی بخوانند.

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
برچسب ها
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۵۱ - ۱۳۹۸/۰۲/۰۲
کنکورفقط به نفع اون دسته عزیزانی که سهمیه های ان چنانی دارن خیلی عالیه ٬ فقط اینابگم که تونتایج کنکور خیلی حق الناس میشه مخصوصا سال۹۶-۹۷ که اصلا درصدابارتبه به هییییییییچ وجه هم خونی نداشت
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۲۰ - ۱۳۹۸/۰۱/۳۱
مهم‌نیست‌دواطلب‌کنکور‌‌چه‌قبول‌شود‌مهم‌اینه‌که
‌فرد‌در‌اون‌رشته‌ای‌که‌میخونه‌‌راضی‌باشد‌و‌بدون‌استرس
‌درس‌بخونه‌‌به‌خصوص‌الان‌که‌چه‌دولتی‌وچه‌غیر‌انتفاعی‌وپیام‌نور
‌باید‌ازمون‌استخدامی‌بدهن‌‌‌‌‌نمیشه‌که‌ادم‌واسه‌غرورش‌حتما‌پزشک‌بشه‌که‌
دانشجوی پزشکی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۵۴ - ۱۳۹۸/۰۱/۳۱
سلام دوستان بذارید رک و راست بهتون بگم من خودم کنکور ۹۷ دادم و پزشکی قبول شدم
پزشکی خیلی خیلی خیلی سخت تر از اون چیزی هست که فکر میکنید اگه وضع مالی خانوادتون خوبه اصلا سراغ این رشته نیاین
من پارسال این موقع استرس کنکور نداشتم!!!!!
ولی الان استرس درسای پزشکی رو دارم و واقعا موندم باید چی کار کنم!!!!!
پاسخ ها
ناشناس
| - |
۱۲:۴۰ - ۱۳۹۸/۰۱/۳۱
دوست عزیز شما تازه اول راه هستید. درس ها و استرس پزشکی بعد از علوم پایه تازه شروع میشه. شما دوره اینترنی و طرح رو در پیش دارید. به عنوان کسی که تمام این دوران هارو گذرونده بهتون توصیه میکنم همیشه با هدف اینکه پزشک با سواد و مفیدی باشید خوب درس بخونید و سختی ها و استرس هارو با قشنگی های رشته تون قابل تحمل کنید. هیچ چیز در دنیا قابل مقایسه با دیدن لبخند بیمار و همراهانش بعد از درمان نیست. شما قدم در راه مهمی گذاشتید و قراره کارهای بزرگی کنید. نگاه مادی نداشته باشید وگرنه بازنده اید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۲ - ۱۳۹۸/۰۱/۳۱
کنکور بزرگترین بی عدالتی در برابر مردم این کشور است و امیدوارم به زودی از بین برود.
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
سروش خبر
ایتا خبر
ویسپی خبر
گپ خبر
آی گپ خبر
بله خبر
توییتر خبر
اینستاگرام خبر
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر