کد خبر: ۷۱۷۳۲۴۷
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۸ - ۰۷:۰۵
۲۵ آذر ۱۳۹۸ - ۰۷:۰۵
کد خبر : ۷۱۷۳۲۴۷

مواد غذایی که در وعده صبحانه میل می‌کنید بسیار اهمیت دارند زیرا ممکن است ناآگاهی از یک انتخاب درست در این موضوع به سلامت شما آسیب بزند.

هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  امروزه دیگر برای تمامی افراد ثابت شده است که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز به شمار می رود. یک صبحانه ی خوب و مقوی می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد.
متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه ۱-۲ ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می‌دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می‌کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است.
 
بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز خود را شروع کند نیاز دارد و نخوردن صبحانه باعث می‌شود بدن شما دیرتر روزش را شروع کند. میوه‌ها و سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می‌توانید به عنوان صبحانه حتییک موز یا آب میوه‌ها را میل کنید.

صبحانه برای کاهش وزن نیز می‌تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می‌خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می‌زنند در وزن ایده‌آل خود می‌مانند و دچار اضافه وزن نمی‌شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می‌کنید و میان وعده پر قندتری میل می‌کنید.

اما باید بدانید که شما مجاز به خوردن برخی خوراکی ها در این وعده نیستید. تنها دلیل آن هم خالی بودن معده در این زمان می باشد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با برخی خوراکی ها که بهتر است از خوردن آن ها در وعده غذایی صبحانه و یا بعبارتی دیگر با معده خالی پرهیز کنید.
 
۱) گوجه
خواص بسیار زیادی برای گوجه تعریف شده است. این میوه سرشار از ویتامین C. و بسیاری از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی از جمله لیکوپن است. اما باید از خوردن گوجه با معده خالی پرهیز کنید. دلیل آن هم مشخص است؛ گوجه سرشار از اسید تانیک است، ماده ای که باعث افزایش اسیدیته ی معده خواهد شد و بسیاری از بیماری های گوارشی را ایجاد می کند. بسیاری از افرادی که از زخم های گوارشی رنج می برند توصیه می شود از خوردن گوجه، لیمو و پرتقال نیز پرهیز کنند.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۲) نوشابه های گازدار
برخی افراد تصور می کنند که مصرف نوشیدنی های بدون الکل آن‌ها را با مشکلی مواجه نمی سازد. اما آیا واقعا این فرضیه درست است؟ مصرف نوشابه های گازدار به خودی خود مضرات بسیاری دارد که این موارد در صورت خالی بودن معده نیز بیشتر خود نمایی می کنند. یکی از مهم ترین آن ها ایجاد نفخ و یا کمک به بدتر شدن آن است. همچنین این نوشیدنی ها باعث بالا بردن میزان اسید معده می شوند که این مورد نیز دلیلی بر ایجاد سرطان های مری است. سرطانی که در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته است.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۳) کیک های فوری
برای بسیاری از ما پیش آمده است که برای صبحانه عجله داشته باشیم، در این هنگام سریع‌ترین و نزدیک‌ترین گزینه برای یک صبحانهکیک های آماده و فوری هستند. شیرینی هایی که در تهیه آن ها از مخمر‌ها استفاده شده است بدترین گزینه برای انتخاب بعنوان وعده صبحانه هستند. معده خالی مکان مناسبی برای حضور مخمر‌ها نیست و وجود آن ها اختلالات متعددی را برای دستگاه گوارشی فرد فراهم می کند.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۴) غذا‌های تند
خوردن برخی خواراکی های تند با معده خالی سبب ایجاد بسیاری از بیماری های گوارشی و کرامپ های شکمی می شود. عمده‌ترین مشکلی که مصرف این خوراکی ها ایجاد می کنند، سوهاضمه است. سیر، فلفل چیلی و زنجبیل برخی از خوراکی هایی هستند که توصیه می شود آن ها را از صبحانه ی خود حذف کنید.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۵) شیرینی جات
هضم شکر برای معده بسیار آسان است، اما نه با معده خالی! وقتی معده خالی باشد بدن قادر به ترشح انسولین کافی برای قندی که وارد شده نیست؛ و همین امر زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله آسیب به چشم ها می شود. علاوه بر این شکر یکی از خوراکی های اسیدی به شمار می رود و می تواند تعادل اسیدی بازی معده را بر هم زند. همچنین افرادی که در معرض ابتلا به دیابت با قند خون بالا هستند باید از مصرف این موارد پرهیز کنند.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۶) ماست
ماست سرشار از باکتری های اسید لاکتیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. اما سطح اسیدیته معده هنگام صبح، تمام اسید لاکتیک آن را خنثی و بی اثر می کند و همین امر باعث افزایش اسید معده نیز خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که ۱-۲ ساعت پس از صرف وعده غذایی ماست را میل و از مصرف آن با معده خالی پرهیز کنید.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!

۷) خیار
یکی دیگر از مواردی که بسیاری از افراد تمایل به خودن آن در وعده صبحانه دارند، خیار است. اما باید بدانید که هضم این میوه هنگام صبح برای معده کاری دشوار است، زیرا هنوز مقادیر کافی از اسید های معده که برای هضم مواد غذایی مورد نیاز هستند درون آن وجود ندارد و مصرف آن مشکلاتی از قبیل: سوزش سر دل و یا دل درد برای فرد ایجاد می کند.

۸) گلابی
گلابی حاوی فیبر خام است. هنگامی که آن را با شکم خالی می خورید، ممکن است به غشا‌های مخاطی ظریف معده آسیب برساند و باعث درد معده شود. توصیه می شود آن را با برخی از غلات یا جو دوسر همراه کنید.
 
هرگز این ۸ نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!
 
منبع: فرارو
انتهای پیام/
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۴۸
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۵ - ۱۳۹۸/۱۰/۰۴
خوبه
Pouy
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۵۴ - ۱۳۹۸/۱۰/۰۱
با سلام من هرروز دارم ماست با میوه به عنوان صبحانه میخورم یعنی برام ضرر داره؟؟ آخه خودم تاحالا هیچ مشکلی باهاش نداشتم و خیلی سر حالم میکنه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۳۸ - ۱۳۹۸/۱۰/۰۱
قند اول صبح درحد پایینی است چرا نباید مصرف شود
behnam
|
Korea, Republic of
|
۰۵:۵۸ - ۱۳۹۸/۱۰/۰۱
من پسر 25ساله هستم و قد بلند مناسبی دارم فقط در لاغری زیاد رنج میبرم ببخصوص لاغری صورت. و همچنان مصرف سیگار هم دارم
مازیار
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۳ - ۱۳۹۸/۰۹/۳۰
بیشتر از این که چی بخوریم و چی نخوریم مهم این است که چگونه بخوریم . خوردن بهترین چیزا با استرس و نگرانی چیزی جز سم و درد نیست که وارد بدن میکنیم
حسین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۳۶ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
الان یه سرچ کنید در اینترنت درباره‌ی فواید استفاده از این خوراکی‌ها در صبحانه، تا کلی مطلب پیدا بشه!
آدم می‌مونه چی درسته، چی غلط
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۰ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
صبحونمون حسرته
بنده خدا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۰۶ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
هر چیزی که روزی شمابود ضرر ندارد
مصطفی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۸ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
مطلب جالبی بود، ممنون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۲۵ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
یادت رفت بنویسی که پنیر - کره - عسل - مربا - خامه - گردو و نیمرو چه ضررهایی دارن!
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۲۵ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
عجب
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۱۹ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
عجب
آرمان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
گوجه کیلو چنده؟خیلی وقته نتونستم بخرم
مریم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۲۱ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
بهترین شروع برا صبحانه خرما و آبجوش هست با کربوهیدرات شروع کنید سیب و انار هم خوبه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۰۰ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
بله پس چی بخوریم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۳۴ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
چه آدم عاقلی این ۸ تا چیز را برای صبحانه میخوره
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۱۴ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
تخم مرغ
سبحان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۱۵ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
چه فایده، گیرم که اینا رو نخوردیم، چه کنیم با آلودگی هوا؟ گوجه کجا بود
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۰۵ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
من ۳ شاید هم ۴ کیلو اضافه وزن داشتم میشه منو راهنمایی کنید که در مورد اینکه همه چیم آب شد جز شکنم میشه راهنمایی کنید مچکرم از برنامه هاتون و بخصوص شما مچکرم خدا نگهدار!
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
چشم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
همه آنچه که درکشور ارزان و مجانی توزیع می شود را گفتید که
فتاحی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۴ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
ما که بجای این چیزا حرص .غصه . میخوریم چون چیزی برا خوردن نداریم .کجای کاری؟؟؟؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۰۶ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
کاش یک کلمه میگفتی درناشتا چه بخوریم.اکثرا استثنا کردی
ashkan
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۴۱ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
ترشی نخوریم .شیرینی نخوریم .تندی نخوریم .شوری نخوریم .پس نتیجه میگیریم فقط نون چای تلخ بخوریم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۲۰ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
یهتر نبود ب جاب اینا بگی چی بخوریم؟؟؟ همه چی ک ضرر داش
پاسخ ها
وعده
| United States |
۱۳:۰۵ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
چون همه چي گرون شده بهتره چيزي نخوري
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۳:۱۲ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
بحث ضررش جدا ، پولمون کجا بود از اینا بخریم ؟
ناشناس
| - |
۱۳:۲۶ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
تواین اوضاع اقتصادیکله پاچه.حلیم.آش .عدسی،وغیره
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۳۳ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
کره عسل کره مربا پنیر وگردو پنیر وحلوا ارده .نیمرو تخم مرغ آب پز
عدسی و....دیگه بگم یا نه
سعید
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۳۹ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
پنیر وگردو بخور کره عسل ومربا بخور نیمرو بخور پنیر وحلوا ارده بخور عدسی بخور
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۲۰ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
همه چی ک ضرر داش
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۱۹ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
عجب
ناشناس
|
Germany
|
۱۲:۱۶ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
اصلا نداریم ک بخوایم بخوریم یا نه
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۲:۵۶ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
عالی بود
فرزین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۰۲ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
آخه کی صبحونه ماست و نوشابه می خوره؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۳۳ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
ما ماست میخوریم صبحونه. شما مشکلی داری
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۳۰ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
سپاس ولى يه حبه سير ناشتا خوردن ميگن درمان بسيارى از بيماريهاست.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۲۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
پس چی بخوریم‌؟
پاسخ ها
ناشناس
| - |
۱۳:۰۴ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
خرما گردو عسل تخم مرغ
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۳:۲۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
نون و پنیر و گردو
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۴۵ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
هیچی باید بمیریم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۲۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
باشه
پاسخ ها
ناشناس
| Germany |
۱۳:۲۰ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
خخخخ افرین
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۱۳ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
خدا رو شکر که همه چی گرون شده دیگه خود مختار این چیزارو نمیخوریم
حمید لاری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۰۹ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
ممنون از باشگاه خبرنگاران مطالب بسیار مفیدی بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۵۸ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
بگو چی بخوریم پس؟؟؟!!!! اه خسته شدم
میلاد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۵۸ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
از کی تا حالا به فکر مردم شدید؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۲۰:۳۴ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۵
این بنده خدا هم از خود مردم هستشا
از قانون و دولت و بی تدبیری و ... که حرف نمیزنه
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر