کد خبر: ۷۲۲۰۱۴۰
تاریخ انتشار: ۰۴ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۵:۰۵
۰۴ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۵:۰۵
کد خبر : ۷۲۲۰۱۴۰

آیا از یک‌نواختی و حالت روتین صبحانه خود خسته شده‌اید؟ برای تنوع بلاندی را امتحان کنید تا هم از یک‌نواختی در بیایید و هم مواد مغذی و مقوی بخورید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، چایی، لقمه‌های پنیر و کره، قهوه با کمی شکر، نیمرو و املت، غذا‌هایی هستند که ما اغلب برای تنوع به عنوان صبحانه می‌خوریم؛ اما آیا این‌ها مواد مفید مورد نیاز را به بدن می‌رسانند؟  طرز تهیه بلاندی را برایتان آوردهایم تا فیبر و پروتئین لازم بدن را تامین کند و تنوعی هم در برنامه غذایی باشد.


بیشتربخوانید: بهترین صبحانه‌ها برای لاغر شدن کدامند؟


مواد لازم:

۶ قاشق غذاخوری کره
۱ پیمانه بادام‌زمینی خرد شده
۱ پیمانه فندق خرد شده
۱ پیمانه گردو خرد شده
۳ چهارم پیمانه کره بادام زمینی
۱ دوم لیوان عسل
۲ قاشق غذاخوری تخم کتان آسیب شده
۲ قاشق چایی‌خوری وانیل
۱ قاشق چایی‌خوری نمک
۱ دوم قاشق غذاخوری بکینک پودر
۳ عدد تخم‌مرغ بزرگ

طرز تهیه و دستور پخت:

۱. فر را از قبل تا ۳۵۰ درجه گرم کنید. یک ظرف پخت ۸ در ۸ را برداشته و دیواره‌های داخلی آن را با روغن مایع چرب کنید.

۲. یک کاغذ مومی بردارید و کف ظرف بخوابانید و از دو طرف به دیواره‌ها بچسبانید. آجیل‌ها را در ۶ قاشق غذاخوری کره، بر حرارت کم تفت دهید تا ۶ دقیقه کهرنگ کره قهوه‌ای شود و آن را کنار بگذارید.

۳. حالا کره بادام زمینی، عسل، تخم کتان، وانیل، نمک، بکینگ پودر را در تابه بهم بزنید تا مخلوط و طبخ شوند تا ۱ دقیقه.

۴. حال این خمیر به دست آمده را در ظرف چرب شده ۸ در ۸ پهن و یک‌دست کنید. بعد آجیل‌ها را اضافه کنید و باز هم روی مواد یک‌دست کنید.

۵. در فر بگذارید تا مواد پف کنند و رویشان کمی طلایی شود. ۱۶ تا ۲۰ دقیقه بگذارید تا خنک شود و آن را قطعه قطعه کنید. این کیک را در یخچال نگه دارید و برای مصرف روزانه اگر خواستید آن را کمی گرم کنید.

منبع: بن آپوتیت

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
مجید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۱۶ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۶
تابیاییم اینودرست کنیم دوروز طول می کشه هیچ اونم برای اولین بار صدردرصد خوشمزه نمیشه
همون میگفتی کاچی درست کنن بخورن بهتره
یااملت شمالی جغوربغورهم هست
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۵۵ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
تخم مرغها رو گذاشتی جوجه بشه....
پاسخ ها
شاهدخت
| Iran, Islamic Republic of |
۲۱:۰۳ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۶
هههههههه
پسرشجاع
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۱۱ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
احتمالا کسی که این صبحانه رو گذاشته خبرنداره گردو و فندق و... دونه ای چنده،واسه همین گفته ازهرکدوم یک پیمانه!!
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۲ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
اگر وقت داشتیم این کارها را کنیم همون میز صبحانه معمولی را درست میچیدیم و با عشق در کنار خانواده صبحانه میخوردیم
س
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۸ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
فکرکنم شما درایران زندگی نمیکنی تابه نون پنیرم قانع باشی کی پول تهیه این مثلاصبحانه ساده رو داره
ساره
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۲۰ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۴
سلام
یچیزی آموزش بدید که قشر متوسط جامعه هم بتونن تهیه کنن چه برسه به همه
مردم تو تهیه مواد اولیه غذاهای معمولی عاجزند صدقه سر دولتمردان
چه برسه به اینی که شما گفتین
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۷:۲۴ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
تخم مرغ نگفتی چه موقع بزنی
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۹:۵۲ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
آفرین بر شما گل گفتی
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۲:۵۷ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۵
دمت گرم اینو گل گفتی
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر