کد خبر: ۷۳۸۶۰۷۵
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۳۹۹ - ۲۱:۳۷
۲۳ خرداد ۱۳۹۹ - ۲۱:۳۷
کد خبر : ۷۳۸۶۰۷۵

محققان برای کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن حین غذا خوردن به اطلاعاتی دست یافته‌اند.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، چاقی یا اضافه وزن به یکی از مهم‌ترین معضلات افراد در این روز‌ها به خصوص در دوران خانه نشینی با توجه به شیوع ویروس کرونا تبدیل شده است.

ممکن است برای کاهش وزن راهکار‌های زیادی را امتحان کرده باشید، اما نه‌تنها نتیجه‌ای ندیده‌اید بلکه ناامید هم شده باشید. دانشمندان به این نتیجه دست یافته‌اند که انجام هر کاری اگر بر اساس قوانین و مقررات خاص خود باشد حتماً سودمند است؛ بنابراین در ادامه با روش‌های آزمایش شده توسط محققان می‌توانید اشتهای خود را در مصرف غذا سرکوب کنید.

مسواک زدن

اگر چند دقیقه قبل از مصرف غذا به مسواک زدن اقدام کنید، سیگنالی به مغز شما هشدار می‌دهد که غذا تمام شده است و در این صورت دیگر احساس گرسنگی نمی‌کنید بلکه تا چند ساعت هم سیر خواهید بود.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

نوشیدن آب ولرم

محققان به این تیجه دست یافته‌اند که نوشیدن یک لیوان آب ولرم، ۲۰ دقیقه قبل از غذا باعث پر شدن حجم معده می‌شود و با این روش مغز از مصرف غذای اضافی دست برمی‌دارد و به معده دستور سیر بودن می‌دهد.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن


بیشتر بخوانید


ایستاده غذا بخورید

نشسته غذا خوردن باعث تسلط بیشتر بر بشقاب می‌شود و تا زمانی که حجم معده شما از غذای زیادی پر نشود از سر میز بلند نخواهید شد، به همین علت دانشمندان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در زمان غذا خوردن حتماً ایستاده باشید؛ چراکه با این روش کالری بیشتری می‌سوزانید و کمتر غذا می‌خورید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

مصرف شکلات تلخ

شکلات دارای خواص فراوانی از جمله پرکردن حجم معده است که مصرف آن همراه چای جایگزین خوب شیرینی‌جاتی مانند شکر، نبات یا قند است به شرط اینکه تلخ باشد. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می‌شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می‌کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد از افزایش وزن خود پیشگیری کنید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

مصرف غذا با دست چپ

در صورت تمایل به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی، حتماً با دست مخالف خود غذا بخورید؛ چراکه این کار باعث می‌شود تا بسیار آرام‌تر غذا مصرف کنید و کمتر از نیاز، به بدن غذا برسانید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

مصرف غذا در نور کم

بسیاری از خانواده‌ها در زمان مصرف غذا عادت به روشن کردن تمامی چراغ‌های خانه دارند اما محققان این باور را کاملاً غلط می‌دانند؛ چراکه روشنایی لامپ باعث افزایش اشتهای شما می‌شود و دیگر نمی‌توانید مصرف غذا را مدیریت یا کنترل کنید؛ بنابراین در صورت علاقه به کاهش وزن حتماً در نور بسیار کم به مصرف غذا اقدام کنید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن

غذا را چندین بار بجوید

امروزه به علت حجم کاری زیاد برخی از افراد یا از مصرف غذا امتناع یا برای سریع‌تر پیش بردن کار‌های روزمره، به مصرف تند غذا اقدام می‌کنند که این روش بسیار نادرست است و علاوه بر افزایش وزن باعث بروز مشکلات گوارشی از قبیل درد و ورم معده می‌شود؛ بنابراین غذا را به مدت ۴۵ ثانیه بجوید تا هم سریع‌تر سیر شوید و هم از چاقی پیشگیری کنید.

ترفند‌هایی طلایی برای کاهش وزن


بیشتر بخوانید

نخوردن غذا باعث کاهش وزن می‌شود؟

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟


انتهای پیام/

اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۹
در انتظار بررسی: ۰
علیرضا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۱ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
اگه میخواهید لاغر شوید
صبحانه را زود بخورید
ناهار را به تدریج حذف کنید
شام را سر شب بخورید
گرمیجات بخورید
غذاهای که طبع سرد دارند کمتر بخورید
بهترین روش لاغری حذف ناهار هست
اینطوری کم کم وزنتان کم میشود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۴۹ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
از نظر من هیچکدامشان کاربردی نبود! مهمترینش جویدن زیاد است که آنهم تمرین میخواهد و خیلیها با زندگی پراسترس، این را هم از یاد برده اند!
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۱۶ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
ممنونم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۷:۲۱ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
ایستاده و با دست چپ غذا خوردن با آموخته های دین در تضاد است و حتما مشکلات دیگری ایجاد می کند
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۳:۱۴ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
ایستاده غذا خوردن سودا رو افزایش میده نباید این کار رو کرد...
محمود
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۰۱ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
با سلام فک میکنم تو این رژیم غذایی خیلی از آداب و سنت بهداشتی ایران رو زیر سئوال بردید ، تا الان از قدیمیا شنیده بودم غذا رو با دست راست بخورید یا اینکه هیچ وقت ایستاده غذا نخورید و یا اینکه مسواک بعد از غذا رو شنیده بودم اما به این روش رو نه بنظر کل طب سنتی و طب مدرن رو زیر سئوال بردید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۴۵ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۳
جالب
Amir
|
United Kingdom
|
۲۲:۲۴ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۳
۲تا از موارد بالا از نظر اسلام نهی شده:
۱) ایستاده غذا خوردن.
۲) با دست چپ غذا خوردن که مکروه است.
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۵۶ - ۱۳۹۹/۰۳/۲۴
پس اینایی که چپ دست هستن چی
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر