ورزشی که عمر را زیاد می کند

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد هر گونه فعالیت بدنی که باعث عرق کردن شود و نفس را بند آورد، امید به زندگی و طول عمر را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

 کسانی که در برخی از انواع ورزش‌های شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت می‌کنند، نسبت به آن‌هایی که فعالیت‌های متوسطی مانند تنیس دوستانه، کار‌های خانه یا شنا انجام می‌دهند، بیشتر عمر می‌کنند.

این یافته حاصل نتایج مطالعه بزرگ استرالیایی است که ۲۰۴ هزار و ۵۴۲ فرد میانسال و مسن را طی ۶ سال مورد بررسی قرار داده است.

آنان پیشنهاد کردند سطوح بالاتر فعالیت شدید تاثیر بسیار بهتری نسبت به فعالیت متوسط بر سلامت انسان دارد.

نتایج آن‌ها نشان می‌دهد خطر مرگ زودهنگام در کسانی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، در مقایسه با آنانی که فقط ورزش متوسط انجام می‌دهند، ۱۳ درصد کمتر است.

دکتر کلاوس گبل، محقق ارشد این تحقیق، گفت: مزایای فعالیت شدید برای مردان و زنان در تمام سنین صادق و مستقل از کل زمان صرف شده برای فعالیت است.

نتایج نشان می‌دهد که چه چاق باشید، چه لاغر و چه بیماری قلبی یا دیابت داشته باشید یا خیر، اگر بتوانید فعالیت‌های شدید را مدیریت کنید، این موضوع می‌تواند مزایای قابل توجهی برای طول عمر داشته باشد.

در حال حاضر سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشتی در ایالات متحده، استرالیا و بریتانیا به جمعیت بزرگسال توصیه می‌کنند که حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند.

محققان پیشنهاد می‌کنند دستورالعمل‌های بالینی و بهداشت عمومی باید تمرینات با شدت شدید را برای بهبود امید به زندگی افراد توصیه کنند.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه به گروه تقسیم شدند؛ کسانی که ورزش متوسط داشتند و کسانی که حداقل ۳۰ درصد از تمرینات خود را با شدت بالا انجام می‌دادند.

خطر مرگ و میر در افرادی که کمی فعالیت شدید انجام می‌دادند، در مقایسه با افرادی که ورزش شدید انجام نمی‌دادند، ۹ درصد کمتر بود.

کسانی که بیش از ۳۰ درصد ورزش با شدت بالا انجام دادند، ۱۳ درصد کمتر از میزان معمول مرگ و میر را نشان دادند.

دکتر گبل گفت: نتایج تحقیقات ما نشان می‌دهد که حتی مقدار کمی از فعالیت شدید می‌تواند به کاهش خطر مرگ زودهنگام کمک کند.

نتایج مطالعات قبلی نشان می‌دهد که تمرینات اینتروال با تلاش‌های شدید کوتاه اغلب برای افراد مسن از جمله کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، مناسب است.

نتایج این مطالعه در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است.

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۱ ۰۸ بهمن ۱۴۰۱
به قول ملک الشعرای بهار :
تن زنده والا به ورزندگی است
که ورزندگی مایه زندگی است
به ورزش گرای و بدو شو بلند
که فرجام سستی سرافکندگی است
Iran (Islamic Republic of)
سهیلا
۲۰:۰۹ ۰۸ بهمن ۱۴۰۱
ایرانی هاکه کارزیادانجام نمیدن.من که ندیدم.
Iran (Islamic Republic of)
سامان
۱۹:۵۹ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
انسان باید با شرف زندگی کنه طول عمر مهم نیست کیفیتش مهمه
Iran (Islamic Republic of)
آتیش کش
۲۱:۱۶ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
منظور شما از کیفیتی که فرمودید چیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۶ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
متاسفانه عمر در ایران همین سن ۷۰سالگی هست آدمهای خوش شانس تا ۸۰و۹۰سالگی میرسند
خدا عاقبت همه ماروختم به خیرکنه
ان شاءالله
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۱ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
اونایی که می خورن ومی خوابن ومال مفت می خورن که همه ۹۰ به بالا عمر می کنن همه فسیل شدن نمی میرن
Iran (Islamic Republic of)
ر.گ
۱۶:۰۲ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
من که عمری کار کردم چی شد مریضی وناتوانی جسمی اینقدر به مفاصل پاهام فشار اومد که برای بلند شدن باید از دیوار یا میزی بگیرم بلند شوم هرچیزی اندازه دارد زیادیش یعنی تحلیل جسمی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۵ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
بروکمیته امداد تقاصا بدهی بهت کمک می کنند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۸ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
والا راست میگن عمری که با غم و غصه وسختی بگذره به چه درد میخوره همش حرص بخور میری خرید همه چی گرون عمر زیاد چی میکنیم
Iran (Islamic Republic of)
سید
۱۵:۳۰ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
اگر آدم قرار بمیره بگذار با عشق بمیره .اگر ورزش کنی بی منت می‌میری .اگر ورزش نکنی میوفتی گوشه خانه هر روز آرزو مرگ میکنی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۷ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
باسلام درمورد ورزش کردن به فرض اینکه عمر طولانی شد عمری که همراه با غم وغصه فقر و نداری باشه زیاد بودنش چه فایده داره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۳۹ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
ما که دائما سگ دو می زنیم بعید می دانم عمرمان زیاد شود اما آنکه نشسته و حقوق مفت می گیره تا دو قرن هم عمر می کند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۳ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
من که تا حالا ایرانی که زیاد کار کنه ندیدم