یک بشقاب غذای سالم شامل چه چیزهایی می‌شود؟

نیم ساعت پس از صرف غذا می‌توان از نوشیدنی‌های سالم استفاده کرد.

اگر یک بشقاب را به عنوان معیار در نظر بگیریم حتما باید نیمی از آن سبزیجات یا میوه‌جات باشد و نیم دیگر باید به‌طور مساوی بین گروه پروتئین‌ها (مانند ماهی، مرغ، حبوبات) و غلات تقسیم شود.

در مصرف غلات باید حتما از غله کامل استفاده کرد یعنی جوانه و سبوس آن نباید جدا شده باشد که نان یا سیب‌زمینی نشاسته‌دار می‌تواند جزء این گروه قرار گیرد.

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر