هندوانه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که علاوه بر آبرسانی بدن، می‌تواند بسیاری از ابعاد مختلف سلامتی را ارتقا دهد و از برخی بیماری‌ها نیز جلوگیری کند.

هندوانه مملو از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های A، C و تعداد زیادی مواد مغذی دیگر است. چیزی که این میوه را منحصربه‌فرد می‌کند این است که این خوراکی شیرین در مقایسه با سایر میوه‌ها دارای قند پایین‌تری است. هندوانه نه‌تن‌ها یک میان‌وعده خوشمزه و شیرین است، بلکه فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد؛ از هیدراتاسیون گرفته تا مدیریت فشار خون و کاهش وزن. در این مطلب به ۹ مورد از مزایای این میوه برای سلامتی اشاره شده است.

۱. تقویت سیستم ایمنی بدن

هندوانه با تأمین بیش از ۲۵ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین سی، به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. بسیاری از مطالعات، مصرف ویتامین سی را با ارتقای عملکرد سیستم دفاعی مرتبط می‌دانند. دریافت این ویتامین به تقویت تولید کلاژن کمک می‌کند که برای بهبود ساختار سلولی و سلامت سیستم ایمنی بسیار مهم است.

۲. آبرسانی بدن

در بین میوه‌هایی با قابلیت هیدراتاسیون، هندوانه یک سر و گردن بالاتر از بقیه میوه‌هاست. ۹۲ درصد این میوه از آب تشکیل شده و بهترین گزینه برای هیدراته نگه داشتن بدن است. هندوانه از خستگی جلوگیری کرده و انرژی شما را حفظ می‌کند، سردرد را کاهش می‌دهد و به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند.

۳. نابودی سلول‌های سرطانی

هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بدن، که توانایی تشکیل سلول‌های سرطانی را دارند، کمک می‌کند.

هندوانه نیز مانند سایر میوه‌های قرمز رنگ (مانند گوجه فرنگی)، حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن به مبارزه با سرطان‌هایی مثل سرطان پروستات، کند کردن روند پیری و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده در بدن کمک می‌کنند. لیکوپن موجود در هندوانه تقریباً ۴۰ درصد بیشتر از لیکوپن موجود در گوجه فرنگی است.

۴. تقویت بینایی

آب هندوانه برای کاهش استرس اکسیداتیو چشم بسیار مفید است. هم‌چنین آب هندوانه سطح آفتاب‌سوختگی چشم را کاهش می‌دهد. اگر از مشکلات بینایی رنج می‎برید، نوشیدن آب هندوانه برای بهبودی و رفع این مشکل بسیار مفید است.

۵. ایجاد حس سیری

مصرف هندوانه به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی، حس سیری مضاعف داشته باشید. هم‌چنین این میوه از تجمع آب در بدن نیز جلوگیری می‌کند.

۶. کاهش فشار خون

یک برش هندوانه حاوی ۱۷۰ میلی گرم پتاسیم است؛ این ماده معدنی در کاهش اثرات سدیم بر فشار خون و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار مفید است.

۷. مدیریت و کاهش وزن

خوردن هندوانه به عنوان پیش‌غذا یا استفاده از آن در سالاد می‌تواند یک راه مفید برای کاهش وزن باشد. از آنجا که بیش از ۹۰ درصد ساختار هندوانه از آب است، یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن به شمار می‌رود. یک وعده ۱۰۰ گرمی هندوانه فقط ۳۰ کالری دارد.

۸. حفظ سلامت قلب

لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است. مصرف زیاد هندوانه منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگ‌ها می‌شود و به عملکرد قلبی عروقی کمک می‌کند.

۹. پیشگیری از آسم

هندوانه و سایر میوه‌ها و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین سی هستند، با رادیکال‌های آزاد التهابی که باعث ایجاد آسم می‌شوند، مبارزه می‌کنند.

منبع: خبرآنلاین

برچسب ها: میوه ، هندوانه
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۱ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
میگن چون شب یلدا آجیلهای گرم مصرف میشه برای اینکه گرمی تعدیل بشه هندوانه میخورند.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۵ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
همین هندوانه یکی از دلایل کم آبیه کشور
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۸:۰۴ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
برا کسانی که دیابت دارن با احتیاط خورده بشه قند هم داره خیلی کم بخورن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۵۰ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
کیلویی 15هزارتومن هم خوردن داره رفتم یک هندوانه 4.5کیلوی گرفتم شد72هزارتومن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۱ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
با این وضع هندونه نمیشه خرید هندونه هم دیگه بتید خذفش کنم گرون شده
Iran (Islamic Republic of)
پیمان اشراقی
۱۶:۰۴ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
سلام،

در گذشته به جای نگاه کردن تلویزیون مقدار زیادی هندوانه و آب می خوردم.
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۱۵:۱۰ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
همه این خاصیتها رو داره
اما برا کسانی که الرژی دارن وکم کاری ویا پر کاری تیرویید دارن مضره چون خودم دارم میخورم خارش تنم بیشتر میشه اذیت میشم لطفا مضرات رو هم برا هر غذا یا میوه یا صیفیجات باتحقیق درست طبق طبع سنتی ومزاج وبیماری بنویسید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۵ ۱۲ خرداد ۱۴۰۲
قند ندارد؟