برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.

 وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، صبحانه اغلب مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می‌تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می‌کند و باعث کاهش وزن نیز می‌شود.

صبحانه سالم برای کاهش وزن:

ماست یونانی با انواع توت‌ها و آجیل
نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز
جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا
اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه
نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه‌های موز
سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت
سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات
پنیر کوتیج با میوه‌های تازه و دانه‌های کتان

این ایده‌های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم می‌کنند.

نوشیدنی‌های که می‌توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:

آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک می‌کند.

چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.

قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و می‌تواند به کم شدن اشتها کمک کند.

آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.

منبع: ایسکانیوز

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۶ ۲۸ فروردين ۱۴۰۳
حالا اینهایی که گفتین قبلاً از صبحانه باید خورد یا بعد از صبحانه ،??
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۰ ۲۷ فروردين ۱۴۰۳
اگر قصد اطلاع رسانی از طریق ترجمه دارید، حداقل ضمن مشاوره با یک متخصص تغذیه، مطالب رو با مواد غذایی بومی و طبیعی کشور خودمان که در دسترس اقشار مختلف جامعه هم باشد جایگزین کنید. پنیر کوتیج!!! نان تست آووکادو؟!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۰۷ ۲۷ فروردين ۱۴۰۳
اینایی که گفتی باید از کجا و کدام پول خرید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۲۴ ۲۷ فروردين ۱۴۰۳
من اگه از پول بسته اینترنت و موبایل کم کنم، حله.
Iran (Islamic Republic of)
پزشک بدون مرز
۱۶:۴۰ ۲۷ فروردين ۱۴۰۳
■گفته برای کاهش وزن. یعنی کسی که اضافه وزن داره، اینها رو بخوره... بنابراین فردی که اضافه وزن داره، باید بجای صرف هزینه برای فست‌فود و... این مواد غذایی رو میل کنه.
با تشکر از توجهتان.■
آخرین اخبار