باشگاه خبرنگاران جوان - راهکارهای مختلفی برای تقویت عضلات کمر وجود دارد که ورزش بهترین آنهاست. کارشناس برنامه طبیب درباره اهمیت آن سخن گفته است که در فیلم زیر مشاهده می‌کنید.
بهترین راه تقویت کمر خم شدن به میزان ۵۰ - ۴۰ درجه و راست شدن به میزان ۱۰ ـ ۲۰ درجه به تعداد ۱۰۰۰ بار در روز به تناوبه که بشدت عضلات کمر رو قوی میکنه و اقایون و خانمها باید بشدت کمرشون رو تقویت کنن
