ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن كالری‌ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می‌دهد كه ممكن است موجب كند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از كاهش وزن شوند.
این روز‌ها پزشکان متخصص تغذیه به افراد چاق توصیه می‌کنند، ماست بخورید و بسیاری از افرادی که اضافه‌وزن دارند و می‌خواهند لاغر شوند حتما باید مواد لبنی را در رژیم غذایی خود جای دهند.
مصرف داروهای لاغری باید از فکر مردم خارج شود چرا که تنها روش اصولی کاهش وزن اصلاح سبک زندگی است، داروهای استاندارد و مورد تایید لاغری تنها ۳ تا ۵ کیلو وزن را کاهش می‌دهند.
اقداماتی مانند کاهش وزن ، کاهش مصرف نمک، رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه نه تنها باعث کنترل و پیشگیری از بروز فشارخون شده بلکه اثرات داروهای ضد فشار خون را تقویت می کند.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه برای کاهش وزن باید حتما به پزشک مراجعه نمود گفت: یک رژیم متعادل برای کاهش وزن باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد.
مایک وودی، مرد 31 ساله انگلیسی که 18 ماه قبل 209 کیلوگرم وزن داشت با پیگیری مداوم ورزش، 115 کیلوگرم وزن خود را کاهش داد و همزمان بدن خود را با انجام حرکات فیتنس کاملا آماده ساخته است.
در هر وعده غذا آهسته غذا بخوريد چرا كه از شروع غذا خوردن به مدت 20 دقيقه طول مي كشد كه مغز سير شدن را به ساير اعضاي بدن اعلام كند بنابراين افزايش مصرف غذا در ابتداي وعده موجب افزايش وزن خواهد شد.