گاهی اوقات تغییر در عادات غذایی و جابه جا کردن آنها با توجه به نیاز واقعی بدن در هر ساعت روز میتواند نتایج بسیار موثری در "کنترل وزن" و "افزایش انرژی" برای انجام کارهای روزانه در افراد به جا بگذارد.
خوردن زیاد از حد بعضی از غذاها حتی با وجود شوری و یا شیرینی زیاد میتواند اثر معکوس بر سلامت بدن باقی بگذارند و باعث ایجاد بیماریهای غیرقابل باور در انسان شود.
تخم مرغ حاوی "پروتئین" است و یکی از خوراکی هایی است که بطور طبیعی پر از ویتامین د است و باعث می شود که بدن کلسیم جذب کند. خوردن پروتئین در وعده صبحانه به بچه ها کمک می کند که مدت زمان طولانی تری سیر بمانند.