اینطور ثابت شده که مصرف غذاهای غنی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن های گیاهی، و ماهی، اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد.
مطالعاتی وجود دارد که نشان میدهد بهترین زمان روز برای ورزش کردن با هدف چربی سوزی و عضلهسازی چه وقت است، اما زمان تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینیتان اثر میگذارد.
اگر می خواهید بدانید که از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم، حواستان باشد نشانههایی وجود دارند که به شما هشدار میدهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
کمبود ویتامین D میتواند اثرات زیانآوری برای سلامتی داشته باشد. کاهش استحکام استخوانها و دندانها، بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون بالا، دیابت یا راشیتیسم (نرمی استخوان) تنها بخشی از عوارض این بیماری است.
ورزشکاران در مسابقات قهرمانی معمولاً خوراک سبک مصرف میکنند تا هم وزن خود را ثابت نگه دارند و هم از توان کافی برای ساعتها انجام مسابقه ورزشی برخوردار باشند.
کمخونی یا آنمی اختلال خونی شایعی است که در آن گلبولهای قرمز یا هموگلوبین کافی در خون وجود ندارد که با مصرف برخی مواد غذایی میتوانید بر این بیماری غلبه کنید.
رژیم غذایی دوران شیردهی، برای تغذیه و رشد مناسب نوزاد امری مهم است. تا شش ماهگی، نوزاد به طور کامل از شیر مادر تغذیه میکند و شیر مادر باید مواد مغذی مورد نیاز بدن نوزاد را تامین کند.