پیشگیری و درمان با طب ورزشی؛
ورزش غير مداوم نتيجه عکس برای زنان دارد
داشتن تناسب اندام مناسب شايد بالاترين انگيزه برای ورزش کردن بانوان باشد به طوری که خيلی از زنان فقط به همين دليل حضور در باشگاه ورزشی را انتخاب می کنند.
به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان تاکنون بارها و بارها از اهمیت ورزش برای زنان سخن گفته شده و امروزه در کشورهای پیشرفته ، ورزش به عنوان عاملی ضروری برای سلامتی جسمانی و روانی شناخته شده است و میزان مشارکت عمومی مردان و زنان در ورزش ، وضعی به مراتب بهتر از میزان مشارکت در کشورهای جهان سوم دارد.دکتر زهرا تمدن نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی در خصوص اهمیت ورزش برای بانوان مي گويد :شاید جای آن باشد که یکبار دیگر به این نکته اشاره کرد که ورزش موجب کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن، جلوگیری از پوکی استخوان و سبب تقویت آنها می شود و از آنجا که پوکی استخوان از بیماریهای رایج بین زنان است ، توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوان های قویتر کمک نیز خواهد کرد.
وی افزود: تناسب اندام شاید برای آن قشر از زنان ایرانی که با ورزش رابطه خوبی ندارند، تنها دلیل انجام حرکات هر از گاه باشد که باید گفت تداوم نداشتن در ورزش کردن نتیجه معکوس به بار می آورد. شرکت در یک کلاس ورزشی به نیت از دست دادن چند کیلو وزن و یا چربیهای اضافه موضعی، تجربه ای است که به ترک زود هنگام آن منجر می شود. این تجربه بسیاری از زنان ایرانی است. به راستی روی آوردن به ورزش برای شخصی که به تازگی با آن آشتی کرده است و یا به اصطلاح ساختن بدن و تناسب اندام برای تنی که به تن پروری عادت کرده، کاری دشوار است.
یکی از نکاتی که ورزش حرفه ای را برای زنان منطقه ایران حائز اهمیت می کند، تاثیرات روحی است که ورزش دارد و دیگری کمکی است که ورزش حرفه ای به تداوم انجام ورزش به زنان می کند.
اهمیت سلامت مادر بعنوان ستون خانواده
دکتر تمدن در ادامه ضمن تاکید بر سلامت مادران و نقش اساسی آنان بعنوان ستون اصلی خانواده در جامعه گفت: فعالیت گروهی انگیزه و نشاطی را ایجاد می کند و فعالیت حرفه ای، مسئولیتی را با خود دارد که به راحتی نمی توان آن را ترک کرد. پس همین نکته کمک شایانی خواهد بود که از مرحله دشوار به اصطلاح«رو آمدن بدن» گذشت و دید زنان نسبت به ورزش تغییرکند.
نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی تاکید کرد:می توان به جرات گفت مهمترین دلیل زنان ایرانی برای ورزش نکردن تنبلی و رخوت است. همت کردن برای شرکت در یک رشته ورزشی برای مدتی طولانی ، خود هیجانی را برمی انگیزد که به طور سنتی زنان ایرانی پس از سنی از آن دوری می جویند. همان حسی که با یافتن دوباره آن به اصطلاح می گویند "دوباره جوان شدیم»
ورزش گروهی پایبندی و نشاط بیشتر
انجام دادن رشته های مختلف ورزشی به خصوص به صورت گروهی نشاطی را به همراه می آورد که توامان با تخلیه انرژی ، از بین بردن انرژی های منفی، فراموشی مقطعی زندگی پرمشغله امروزی و شادی است.
هرچند نباید نکته بسیار مهم انجام دادن یک فعالیت دسته جمعی و مشارکت با سایرین را نیز از خاطر برد. با وجودیکه ورزش گروهی در دوران کودکی و نوجوانی اهمیت چند برابر پیدا می کند اما در بعضی موارد برای بزرگسالان و حتی سالمندان نیز آموزش در گروه زیستن ضروری می کند.
از آنجاییکه در اکثر اوقات ورزش های گروهی در زمان‌ها و دوره‌های مشخصی برنامه ریزی می شوند. به خصوص در مورد کلاس‌های ورزشی، همین که زمانی برای اجرای کلاس تنظیم می‌شود، بیشتر به شما حس تعهد یا سرسپردگی می‌دهد. حتی اگر بصورت بی قانون با دوستان یا آشنایانتان ورزش می‌کنید، باز هم بدلیل اینکه شریک ورزشی تان از شما انتظار دارد حضور داشته باشید، باز هم این حس تعهد را خواهید داشت .
اشخاصی که به تنهایی ورزش می‌کنند، براحتی می‌توانند بهانه‌ای جور کنند و ورزش را ترک کنند یا می‌توانند هر زمانی که تمرینشان سخت شد، آنرا کوتاه کرده و نیمه کاره رهایش کنند. پس همین حس پاسخگویی و تعهدی که در ورزش‌های گروهی وجود دارد، می‌تواند مقداری که ورزش می‌کنید را بیشتر کند و در نهایت نسبت به ورزش های انفرادی تداوم بیشتری در انجام تمرینات خواهید داشت و در نهایت از مزایای ورزش بهره بیشتری می برید.
(طیبه خزاعلی)
