کد خبر: ۷۰۰۵۰۱۶
تاریخ انتشار: ۲۷ تير ۱۳۹۸ - ۰۹:۳۰
۲۷ تير ۱۳۹۸ - ۰۹:۳۰
کد خبر : ۷۰۰۵۰۱۶

اگر دیابتی‌ها در محل کار پشت میزنشین هستند، باید فعالیت‌های فیزیکی در طول مدت کارشان را مورد توجه قرار دهند.

چطور دیابتی‌ها بیماریشان را در محل کار کنترل کنند؟به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، دیابت یکی از مشکلاتی است که هر فردی فارغ از گروه سنی ممکن است با آن دست و پنجه نرم کند یکی از بهترین راهکار‌ها برای مدیریت این بیماری و مقابله با آن به ویژه در محل کار از طریق مدیریت رژیم غذایی و سبک زندگی است؛ در ادامه روش‌هایی که به کاهش و کنترل این عارضه کمک می‌کند اشاره می‌کنیم.

تغییر در سبک زندگی

شیفت کاری برای افراد دیابتی اهمیت بالایی دارد، چرا که باید خواب کافی داشته باشند و رژیم غذایی آن‌ها هم تغییر نکند. بر این اساس خود مراقبتی اولین گام برای کاهش استرس و به دنبال آن تنظیم قند خون است.

مسئولیت پذیر بودن

عود کردن دیابت بر خلق و خوی افراد تاثیر دارد، بنابراین افراد دیابتی در محل کار باید مسئولیت‌ها و وظایف خود را به خوبی شناخته و به آن پایبند باشند تا دچار تنش‌های ناشی از کار نشوند.

استفاده از میان وعده‌های سالم

خوردن میان وعده‌های سالم برای افراد دیابتی یکی از مهم‌ترین عواملی است که علاوه بر کنترل بیماری به بهبود عملکرد بدن هم کمک می‌کند.
 
دیابتی‌ها باید در مصرف وعده‌های غذایی، میزان آن و نوع مواد استفاده شده در خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنند دقت ویژه‌تری داشته باشند تا قند خون آن‌ها برایشان دردسر ساز نشود، بنابراین بهتر است در وعده ناهار از سبزی‌ها و پروتئین و در میان وعده‌ها از اسنک‌هایی همچون نوشیدنی‌های بدون قند، چای سبز و ترکیبی از آجیل‌ها استفاده کنند.

 انجام فعالیت‌های فیزیکی

اگر دیابتی‌ها در محل کار پشت میزنشین هستند، باید فعالیت‌های فیزیکی در طول مدت کارشان را مورد توجه قرار دهند و هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوند و چند گام بردارند، چرا که ماهیچه‌ها بعد از مدت طولانی پشت میز نشینی منقبض می‌شوند.

انجام تست قند خون

دیابتی‌ها باید هر روز میزان قند خون خود را اندازه بگیرند و این کار جزو برنامه اصلی باشد، همچنین انسولین را باید در دمای مناسب نگهداری کنند تا نه یخ بزند و نه گرما باعث تخریب آن شود، بنابراین اتاق افراد دیابتی باید دمای متعادلی داشته باشد.

انتهای پیام/
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Romania
|
۰۰:۳۳ - ۱۳۹۸/۰۴/۲۸
1 - قدم زدن گاه و بیگاه باعث کاهش قند خون میشود ، حتی در صورتیکه در محل کار امکان قدن زندن نباشد صرف ایستادن برای مدتی کوتاه و یا نشست و برخاست درجا در کنار میز کار هم باعث کاهش قند خون میشود .
2- یک نوع کپسول گیاهی هست به نام ( Milk thistle با نام علمی silymarin) ( به فارسی خار مریم ) که اتفاقا منشا کشت و تولید ان هم در خود ایران است ، مصرف ان باعث عدم بالا رفتن قند خون در زمان طول مدت کار و بی تحرمی میشود .
3 - اضافه کردن نصف قاشق چایخوری دارچین به چای ، قهوه و دیگر نوشینی ها باعث کاهش قند خون و ثابت ماندن ان برای چندین ساعت میشود .
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر