در زمان آلودگی هوا چه کارهایی باید انجام دهیم؟

هوای آلوده باعث نفوذ مواد آلاینده و شیمیایی به درون سیستم تنفس و گوارش شده و انسان را به کام مرگ می‌کشاند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، آلودگی هوا با وجود آلاینده‌هایی مانند مونوکسیدکربن، اکسید‌نیتروژن و هیدروکربن به راحتی می‌تواند باعث ورود و افزایش رادیکال‌های آزاد از طریق پوست، ریه، چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش به بدن شود. آلودگی هوا به نوبه خود باعث افزایش ضربان قلب، افت فشار و از کار افتادن قلب می‌شود. بهتر است در روزهای آلوده هرگز ماسک‌های فیلتر دار را فراموش نکنید و این را هم بدانید که ماسک‌های ساده هیچ دردی را درمان نخواهد کرد.

استفاده از ماسک در زمان آلودگی هوا
چه کسانی نباید در زمان آلودگی هوا از منزل خارج شوند؟

با توجه به اینکه آلودگی هوا می‌تواند اثرات منفی و زیانباری به همراه داشته باشد بهتر است تمام افراد تا جایی که می‌توانند از خانه خارج نشوند، اما در این میان کودکان، افراد میانسال، بانوان باردار، افراد مبتلا به آسم و آلرژی با بستن درب و پنجره‌های منزل خود باید از نفوذ آلاینده‌های مضر به درون منزل پیشگیری کنند.

نوشیدنی‌های مفید برای روزهای آلوده

به عقیده اکثر متخصصان پزشکی مصرف لبنیات کم چرب مانند شیر، دوغ و ماست در زمان آلودگی هوا به شدت توصیه می‌شود چرا که نوشیدن شیر به علت داشتن فسفر، منیزیم و کلسیم تاثیر زیادی در کاهش آلودگی هوا بر دستگاه گوارش دارد و رفع کننده سموم است.

استفاده از لبنیات در روزهای آلوده

کاهش تاثیر آلاینده‌های شیمیایی با نوشیدن آب

با مصرف آب فراوان در زمان آلودگی هوا می‌توانید ذرات آلوده و آلاینده‌های شیمیایی را از بدن خود دور کنید چرا که نوشیدن آب با حمایت از کلیه‌های انسان نقش زیادی در سم زدایی آلاینده‌های شیمیایی دارد.


بیشتر بخوانید: مو؛ آهن‌ربایی قوی در روز‌های آلودگی هوا


توصیه جدی در خصوص مصرف سبزیجات و میوه در زمان آلودگی هوا

در زمان آلودگی هوا طبق نظر افراد متخصص در این زمینه مصرف سبزیجات و میوه‌های قرمز و نارنجی رنگ را با برگ‌های پهن تیره مانند کاهو و اسفناج به علت آنتی اکسیدانی بودنشان در اولویت مصرف مواد غذایی خود قرار دهید. همچنین یادتان باشد که خوردن میوه‌هایی مانند کیوی، آلوبخارا، انار، انگور، سیر، کلم بروکلی، کشمش و گوجه را در برنامه روزانه خود بگنجانید. پیشنهاد ما به شما این است که در روز‌های آلوده سبد غذایی خود را از مواد معدنی غنی مانند آهن، ید، منیزیم، روی، سلنیوم و کلسیم پر کنید چرا که این مواد معدنی باعث خارج کردن فلزات‌سنگین، سرب، جیوه، آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم از بدن انسان می‌شوند.

در روزهای آلوده میوه بخورید

در زمان آلودگی هوا از مصرف چه مواد غذایی باید پرهیز کرد؟

مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، غذا‌های حجیم و سرخ شده را به علت تجمع بیش از اندازه چربی در خود باعث نفوذ آلاینده‌های آلوده به کلیه‌ها و ریه‌های انسان خواهد شد.

چه کار‌هایی را باید در زمان آلودگی هوا انجام دهیم؟
انتهای پیام/

بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۰۸:۲۳ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
همش تقصیر این خودروسازهای داخلیه
Iran, Islamic Republic of
...
۰۸:۲۰ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
خیلی وقته هوای تهران آلوده بوده وهست متاسفنه هیچ راه حل منطقی هم واسش انجام نمیدن تنها راهش هم طرح زوج وفرد و تعطیلی مدارس!!!!!!!! الان هم هر روز شاهد ماشین های سواری با پلاک شهرهای مختلف تو تهران هستیم که روز به روز داره زیاد تر میشه نمیدونم مسئولین چرا خودشون بخواب زدن ......
Iran, Islamic Republic of
محمدی
۰۰:۱۴ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
هوا خیلی خرابه هرسالم همین وضعه باید کار اساسی انجام بشه
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۳:۴۰ ۲۴ آذر ۱۳۹۸
من شنیدم سیگار کشیدن اثرشو خنثی میکنه.
برا همین تو این چند روزه تو تهران هرروز یک پاکت میکشم تا سلامت و شاداب باشم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۲۲:۳۰ ۲۴ آذر ۱۳۹۸
اگر هوا تهران بد بود ۴۰ سال است که نمایندگان مجلس که نماینده می شوند بعد از ۴ یا ۸ سال نمی ماندن تهران پس همه اینها در حد حرف است یعنی هیچ نماینده ای به استان خود بر نگشته
Iran, Islamic Republic of
منصور
۲۱:۴۳ ۲۴ آذر ۱۳۹۸
سعی کنیم کمتر نفس بکشیم
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۷:۴۰ ۲۴ آذر ۱۳۹۸
آلودگی هوا تاثیر زیادی بر سرطان دارد که این خطرات در کلانشهر ها و شهرهای بزرگ بسیار بالاتر است
Iran, Islamic Republic of
ناشناس
۱۷:۲۹ ۲۴ آذر ۱۳۹۸
جالب برای رفع آلودگی مردم شیر بخورنند ؟؟؟ عجب بابا
بایستی برای رفع آلودگی راهی پیدا کرد نه اینکه به مردم آموزش داد که چطوری با مصیبت کنار بیان ؟؟؟؟
واقعا" الان می فهمیم که چه طرز فکرهائی کشور رو اداره می کنه !!! چندین سال که آلودگی به حد بحرانی رسیده حالا مردم برند شیر بخورند ؟؟؟؟
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر