چند عدد موز در هفته‌ بخوریم تا بیشتر عمر کنیم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  چطور عمر طولانی تری داشته باشیم: با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش مستمر. اما متخصصان علوم تغذیه گفته اند که با خوردن موز میتوانیم امید به زندگی مان باز هم بالا ببریم و خطر ابتلا به سرطان و فشار خون را پایین بیاوریم. در هفته چند عدد موز باید بخوریم؟ در ادامه به شما خواهیم گفت.

داشتن یک سبک زندگی سالم از جمله دنبال نمودن رژیم غذایی کامل و جامع از جمله نکات کلیدی برای داشتن طول عمر است. ورزش نیز از دیگر راهکار‌ها برای داشتن طول عمر بیشتر است. اما آیا می‌دانستید با ایجاد چند تغییر کوچک در تغذیه خود میتوانید امید به زندگی تان را بیشتر کرده و از مرگ زودرس جلوگیری کنید. خوردن موز یکی از این تغییرات کوچک در تغذیه است که سلامت کلی شما را بهبود می‌دهد.

طبق گفته ژولیت کلو متخصص رژیم غذایی و دکتر سارا بروئر متخصص تغذیه، موز بهترین غذا برای پیشگیری از مرگ زودرس است. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می‌دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند.

این دو متخصص در کتابی به نام «بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم» گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می‌شود.

این ماده غذایی منبعی سرشار از کربوهیدرات (سوخت مناسب مغز و ماهیچه ها) است. تریپتوفان و ویتامین B۶ نیز از دیگر مواد غذایی موجود در موز هستند که هر دویشان در تولید مواد شیمیایی ایجاد کننده حس خوب نقش دارند.

نکته دیگر آنکه موز هضم غذا را بهتر می‌کند حتی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. اگر موز سبز خریداری کرده اید نگران نباشید، چون به راحتی در خانه می‌رسد؛ کافیست آن را به صورت خوشه‌ای یا کنار میوه‌های دیگر نگهداری کنید.

علاوه بر آنچه گفته شد با خوردن موز احساس سیری شما برای مدت طولانی تری دوام می‌آورد چراکه این میوه سرشار از فیبری به نام پکتین است؛ لذا توصیه شده که همه گروه‌های سنی هر هفته بین سه تا چهار عدد موز بخورند.

در نظر داشته باشید که موز خام بیشترین مقدار مواد مغذی را در خود دارد و این مواد بسته به میزان رسیده بودن میوه متفاوت خواهد بود.

البته صرف خوردن موز بیشتر طول عمر شما را تضمین نمی‌کند و ضروریست ورزش مستمر را هم در برنامه خود قرار دهید. افرادی که به طور مستمر ورزش می‌کنند تا ۵۰ درصد کمتر از دیگران به دیابت نوع ۲ و برخی انواع شایع سرطان‌ها مبتلا می‌شوند. ورزش همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

توجه: اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که باید از پتاسیم پرهیز کنید یا دارو‌هایی نظیر اسپیرونولاکتون مصرف میکنید که باعث افزایش سطح پتاسیم خون می‌شوند توصیه می‌شود برای خوردن موز با پزشک خود مشورت نمایید.

منبع: روزیاتو

انتهای پیام/