کد خبر: ۷۴۰۴۸۴۴
تاریخ انتشار: ۱۲ تير ۱۳۹۹ - ۰۳:۰۰
۱۲ تير ۱۳۹۹ - ۰۳:۰۰
کد خبر : ۷۴۰۴۸۴۴

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی از مواد غذایی در میان وعده، تاثیر زیادی در تامین ویتامین‌های بدن دارد.

مصرف کدام مواد غذایی برای میان وعده توصیه می شود؟

نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره خواص برخی از مواد غذایی سالم در میان وعده اظهار کرد: کلم بروکلی جزو سبزیجات سبز و تیره رنگ است که به علت ویتامین A و ویتامین K موجود در خود و به صورت پخته برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید همراه با ماست در میان وعده توصیه می‌شود.

او افزود: از آن جایی که فصل تابستان به تازگی شروع شده و هوا گرم است، مصرف ماست از نوع کم چرب در کنار کلم بروکلی میان وعده خوبی برای افراد است و باعث تامین کلسیم در آن‌ها خواهد شد.

جوزدانی با بیان اینکه مصرف آووکادو دارای خواص غنی است، تاکید کرد: مصرف آووکادو و زیتون در کنار وعده‌های غذایی به عنوان منبع دریافت روغن ترکیب خوبی برای تامین انرژی در بدن است. همچنین مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی در کنار آووکادو ترکیب غنی و مغذی است که افراد باید آن را مصرف کنند.

مصرف هندوانه در ایام تابستان را جدی بگیرید

جوزدانی درباره مصرف هندوانه در میان وعده گفت: هندوانه ترکیبی از ویتامین‌های مختلف است که در صد بیشتر آن آب بوده و برای تامین و نگهداری آب بدن در ایام تابستان توصیه می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در این میوه باعث شده تا مصرف متعادل آن یعنی به میزان یک برش حتی برای افراد دیابتی هم توصیه شود.

او گفت: همچنین مصرف میگو یا ماهی به عنوان منبع قوی امگا ۳ و پروتئین در وعده‌های غذایی بسیار توصیه می‌شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه تخمه کدو از مغز‌های مغذی برای تامین ویتامین‌های بدن هستند، تاکید کرد: تخمه کدو و تخمه آفتاب گردان به علت ویتامین‌های A و خواص آنتی اکسیدانی از نظر تامین ریز مغذی‌ها کیفیت و خواص بهتری برای بدن داشته و مصرف آن به علت قیمت کم و در دسترس بودن حتما توصیه می‌شود.

مصرف کدام مواد غذایی برای میان وعده توصیه می شود؟

تخم مرغ، مهم‌ترین میان وعده غذایی

جوزدانی درباره مصرف تخم مرغ در میان وعده گفت: تخم مرغ و مواد غذایی دیگر از قبیل ماست، میگو و ماهی مهم‌ترین منبع غذایی بوده که به علت منابع پروتئینی به کنترل گرسنگی در بدن کمک کرده و مصرف آن در میان وعده به خصوص در وعده صبحانه توصیه می‌شود.

مصرف کدام مواد غذایی برای میان وعده توصیه می شود؟

او تصریح کرد: مصرف خیار، هویج و ... به عنوان سبزیجات آزاد در میان وعده‌های غذایی افراد توصیه می‌شود و به علت تامین آب بدن در کنار یک کاسه ماست ماده مغذی خواهد بود که نباید از آن غافل شد.


بیشتر بخوانید


انتهای پیام/

اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۱۱
در انتظار بررسی: ۰
هادی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۵۰ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۳
آقایون کسی آنقدر پول داره که ماهی و میگویی که اینجا میگه بخورین بتونه بخره؟ ظاهرا این مطالب بیشتر برای پولدارها تهیه شده تا عموم مردم خوردن میگو ماهی موز و میوه برای خیلی ها آرزوست
بهزاد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۱۵ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
آخر نفهمیدیم چه بخوریم چه نخوریم
پاسخ ها
ناشناس
| United States |
۱۵:۴۹ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
همه چی بخور ولی کم بهزاد
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۶:۳۶ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
مهمترین چیزی که توی تابستان مهمه اینه که نذارین آب بدونتون کم بشه
به نظرم برای میان وعده هم بهتره چیزی بخورین که ازش لذت ببرین و در کنار این که براتون انرژی تامین میکنه یه جور تفریح سالم هم باشه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۰۹ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
بچه ها من میخوام چاق شم البته یه 7کیلویی کمبود وزن دارم....چیکار کنممممممممممم؟؟؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۲:۵۸ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
سلام باید غذای مقوی بخوری
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۴۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
من که حدود 12 ـ 13 کیلو کمبود وزن دارم. شده ام یک پوست و استخوان
ناشناس
| United States |
۱۵:۵۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
هچیکار کم کم میشی
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۶:۲۶ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
یکی از راه های افزایش وزن خوردن موادی است که اشتها را زیاد میکنه.موادی هم که اشتها را زیاد میکنن باید ویتامین داشته باشن
میتونین از انجیرمخصوصا خشک هم استفاده کنید
همچنین میتونین مولتی ویتامین یا ب کمپلکس و حتی زینک(استفاده اصلی زینک برای پیشگیری از ریزش مو است.اما در خیلی از افراد باعث افزایش اشتها نیز میشود) استفاده کنید

ان شاءالله در سلامت باشید.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۵۶ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
تخم مرغ دیگه یه غذای لاکچریه نه یه میان وعده :(
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۳:۱۷ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
وااااای دوباره تخم مرغ گروووووون شده :(
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر