سیب زمینی به ویژه همراه با پوستش غذایی بسیار مغذی و انرژی زا است و حاوی پروتئین ها، كربوهیدرات ها، ویتامین (به ویژه ب كمپلكس و ویتامین ث) و مواد معدنی است.
بسیاری از ویتامین ها و املاح وجود دارند که بدن در همه دورانهای زندگی به آن نیازمند است اما بعضی از دورانها مثل دوران بارداری یا رژیم، بدن احساس نیاز بیشتری به دریافت این ویتامینها میکند.
نوشیدن مقدار زیادی آب به ویژه در فصل تابستان مهم است، اما شما همچنین می توانید تشنگی خود را با این 15 غذای بسیار مرطوب، که حداقل 90٪ وزن آن ها از آب است فرو نشانید.
یک متخصص تغذیه عنوان کرد: شیر مادر تا دو سالگی برای نوزاد کافی بوده و ادامه این روند بیش از دو سال موجب میشود تا نوزادان در بزرگسالی شخصیتی وابسته پیدا کرده و اعتماد به نفس پایینی داشته باشند.
انواع مکملها برای بدن افراد بسیار ضروری است. این در حالی است که نبود این ویتامینها مشکلاتی از قبیل نارسایی کلیه، بیخوابی و نرمی ناخن را به وجود میآورد.