برخی افراد به دلیل کمبود املاح معدنی بدنشان احتیاج به ویتامین دارد اما گاهی اوقات مصرف بیرویه مکمل و ویتامینها افراد را دچار مسمومیت ویتامینی میکند.
پوست صورت بسیار نازک و حساس است به طوریکه اگر به پوست رسیدگی نشود ممکن است پوست افراد دچار خطرات جدی تری شود به طوری که اگر افراد از یکسری از ویتامینها و مکملها استفاده نمایند نشاط و شادابی دوباره به پوست افراد بازمیگردد.
اولین جلسه کمیته کشوری غنیسازی مواد غذایی به منظور غنیسازی آرد و روغن با ویتامین A و D برای مقابله با کمبود این دو ریز مغذی 18 تیرماه برگزار میشود.
سبزيها و میوه ها با دارا بودن مواد مغذي مختلف و آب، علاوه بر تامين ويتامين ها و املاح مورد نياز بدن، از تشنگي فرد روزه دار در طول روز جلوگيري مي كنند.
با طولانی بودن ساعات روزهداری بدن روزهداران به آب کافی نیاز دارد تا بتواند عطش روزهداری را فرو بنشاند و سبزیها یکی از منابع دریافتی بسیار مناسب به حساب میآیند.
اکثر ما بخاطر یک یا چند دلیل مکمل های غذایی یا بعضی از انواع ویتامین را مصرف می کنیم اما با مصرف برخی از ویتامین ها می تواند بدون نیاز به مکمل ها پوست مو زیبایی داشت.