چگونه میشود سبزیجات بیشتری به برنامهی غذایی اضافه کرد؟ کار سختی نیست؛ کافی است که روزمان را با سبزیجات آغاز کنیم. برای این کار نیاز به ایدههای جدید برای تهیه ی صبحانهی حاوی سبزیجات دارید.
مسئول واحد تغذیه و مبارزه با بیماریهای شبکه بهداشت ملکشاهی گفت: اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، نگهداری قندخون در سطحی که مغز قادر به فعالیت طبیعی خود باشد، مختل شده و یادگیری و تمرکز حواس کمتر میشود.
دکتر محمد کاظمزاده گفت: به مناسبت روز جهانی غذا و تبیین اهداف سلامت محور در چند مدرسه استان، بستههای صبحانه سالم در بین همدانی دانشآموزان توزیع شد.
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی گفت:تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین های با کیفیت بالا می باشد بطوریکه هر انسان سالم می تواند یک عدد تخم مرغ در روز مصرف کند .
یک کارشناس تغذیه از صبحانه به عنوان یکی از وعدههای مهم غذایی یاد کرد و به خانوادهها توصیه کرد: به هیچ عنوان اجازه ندهند فرزندانشان بدون خوردن صبحانه به مدرسه بروند.
مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، گوشت و ماست می تواند به کاهش وزن ناسالم نوجوانانی که اضافه وزن دارند، کمک کند.
مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه صبحانه غنی از پروتئین از جمله شیر، تخم مرغ، گوشت و ماست می تواند به کاهش وزن ناسالم نوجوانانی که اضافه وزن دارند، کمک کند.
برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است.
اگر میخواهید یک صبحانهی سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد غذایی چرب و شیرین و فرآوری شده بپرهیزید. اگر میخواهید تغذیهی سالمی داشته باشید و یا لاغر شوید باید از صبحانهی سالم شروع کنید.