همه ما قدرت جادويي شير داغ براي فرستادن ما به خواب هفت پادشاه را شنيده‌ايم. مي‌دانيد چرا؟ لبنيات حاوي تريپتوفان هستند که ماده‌اي خواب آور است. موادغذايي ديگري که سرشار از تريپتوفان هستند عبارتند از آجيل، موز، عسل و تخم‌مرغ.
پزشکان به افرادي که از دست مزاحمت مورچه ها در خانه به ستوه آمده اند توصييه مي کنند تا به جاي مواد شيميايي از گياه اسطوخودوس براي دور کردن آنها استفاده کنند.
دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات برای جبران کمبود زمان خود در مطالعه دروس امتحانی از قهوه برای بی خواب ی استفاده می کنند که باعث ایجاد عصبانیت و پرخاشگری و اضطراب شدید می شود.
همه ما برای بیدار شدن در هنگام صبح احتیاج به كمك داریم. برای بعضی‌ها صدای بلند زنگ ساعت می‌تواند مفید باشد و بعضی دیگر هم تا یك فنجان بزرگ چای یا فهوه غلیظ ننوشند نمی‌توانند خود را از بستر گرم و نرم رخت خواب رها كنند.
سيكل تكميل خواب انسان 90 دقيقه است كه اگر بين اين سيكل بيدار شويد، احساس خستگي مي كنيد به همين علت است كه اگر در طول شب 7:30 ب خواب يد، بعد از بيدار شدن كمتر احساس خستگي مي كنيد .