پزشکان به افرادی که می خواهند برای تراکم بهتر استخوان هایشان از کلسیم به اشکال محصولات لبنی استفاده کنند توصیه می کنند تا آنها را به صورت طبیعی و نه فرآوری شده مصرف کنند.
پوكي استخوان درسنين بالاي ۶۰ سال از هر ۲ زن يك نفر و از هر ۳ مرد يك نفر را مبتلا مي كند که بهترين راه پيشگيري از پوكي استخوان مصرف كلسيم كافي در طول دوران زندگي است.
متخصصین تغذیه توصیه می کنند مبتلایان به پوکی استخوان انواع ماهي ها به ويژه ساردين و كيلكا به عنوان منابع غني از پروتئين، كلسيم، روي، فلوئور و ويتامين D در برنامه غذایی خود قرار دهند
پوكي استخوان يكي از شايع ترين بيماري هاي استخواني و يكي از مهمترين مشكلات سلامت در سراسر جهان محسوب شده و مي توان مداخلات توانبخشي را راهگشاي عوارض پوكي استخوان محسوب كرد.
بر اساس مطالعات متخصصان علم تغذيه،کم خونی، پوکی استخوان ، سوءهاضمه، افسردگی و بی حالی از جمله عوارضی است که مصرف روزانه نان های حاوي جوش شيرين در انسان ایجاد می کند.
سنجش تراکم استخوانی برای افراد بالای چهل سال، پنچ سال یکبار و افرادی که مبتلا به بیماری هایی از جمله دیابت و فشار خون و دارو مصرف می کنند سالی یکبار است.
اگر بدانید قارچ مهم ترین منبع ویتامین D است و با مصرف آن میتوانید از بروز پوکی استخوان پیشگیری کنید در سبد خریدتان چه جایگاهی را برای این چتر خوراکی در نظر می گیرید؟
لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند و در موارد دیگر هم وجود دارد مثل غضروف و یا تیغ ماهی‌هایی که قابل خوردن هستند ، کمی هم در تخم مرغ وجود دارد اما به طور عمده در پنیر، شیر، ماست، کشک و قره قوروت و بستنی وجود دارد.
برخی از بیماریها مانند پرکاری تیروئید، کم کاری غددجنسی، آرتریت روماتوئید یا مصرف برخی از داروها مثل کورتن ولووتیروکسین باعث کم شدن قدرت استخوانها و در نتیجه پوکی آنها می شوند.