مصرف غذاهای آماده (فست فودها) عامل بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود که به گفته پزشکان می توان با اصلاح سبک تغذیه و دوری از مصرف این نوع از غذاها، از بروز شمار زیادی از بیماری ها پیشگیری کرد.
هنگام خانه تکانی در مقایسه با حالت عادی افراد کالری بیشتری می‌سوزانند و به طبع به میزان غذای بیشتری نیز نیاز خواهند داشت پس بهتر غذا های را در این ایام بخورید که انرژی و ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند.
گفته می‌شود که برای کاهش وزن بدون تغییر برنامه غذایی، افراد می‌توانند از طریق تنظیم زمان خوردن مواد غذایی و دقت به زمان اولین و آخرین وعده در طول روز به این هدف دست یابند.
امروزه مصرف قند و شکر پای ثابت خانه های ایرانیان شده و حداقل هر ایرانی روزانه با هر لیوان چای خود سه تا چهار حبه قند مصرف می کند غافل از اینکه مشکلات در آینده در انتظار آنها است.