وقتی ورزش می کنید، همواره درگیر درد و تیر کشیدن عضلاتتان هستید. طبیعی است که دوست داشته باشید این ناراحتی ها را از خود دورکنید و قبل از رفتن به باشگاه یک مسکن مصرف کنیداما این بدترین ایده است.
همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی بدن ما الزامیست اما دستورالعمل های کنونی توصیه می کنند بزرگسالان دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل در هفته و یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید هفتگی داشته باشند.
حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است.
کارشناسان تغذیه با این موضوع موافق هستند که یک رژیم غنی از تمام مواد غذایی شامل مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات، غذاهای دریایی، غلات کامل، لبنیات، حبوبات و آجیل برای انسان خوب و مفید است.
با اینکه بیماری‌های قلبی در سطح جهان شایع هستند و آمار آن رو‌به‌افزایش است، اما هنوز هم برای خیلی‌ها اولین علامت ابتلا به بیماری‌های قلبی، مرگ ناگهانی بر اثر بیماری قلبی یا حمله قلبی است.
پژوهش جدید محققان حاکی از آن است که ژن‌ها جدای از تعیین رنگ چشم، حس شوخ طبعی یا مهارتهای ورزشی می‌توانند عامل مهمی در تعیین چشم‌انداز فرد به زندگی باشند.
نتایج تحقیقی جدید نشان داده است که وجود ذرات بسیار ریز و کوچک در دستگاه گوارش می‌تواند بر سلامت روحی و روانی افراد تاثیر بگذارد و منجر به بیماری افسردگی شود.
روشن است که دنیای یک‌جا نشینی ما، اجازه فعالیت زیاد را نمی‌دهد، اما برای سالم ماندن و کاهش وزن به این فعالیت نیاز داریم. بنابراین، چطور می‌توانیم ورزش کردن را بخشی رایج‌تری از زندگی‌مان کنیم؟ چطور انگیزه ورزش کردن را افزایش دهیم؟
علم ژنتیک معتقد است که وقتی کودکی متولد می‌شود، میزان قد او از قبل و بر اساس قد پدر و مادرش تعیین شده است. در این صورت اگر پدر و مادر کوتاه قد باشند، به دلیل به ارث بردن ژنهای کوتاه قدی، در آخر فردی کوتاه قد خواهید بود؛اما واقعیت این است که اگرچه ژن‌ها نقش مهمی در میزان قد سن بلوغ شما دارند، اما رازهایی وجود دارد که به وسیلۀ آن‌ها می‌توان بر توقف قد ژنتیکی غالب شد، چراکه علاوه بر ژنتیک، عوامل محیطی نیز بر روند رشد قدی مؤثرند.
اگر زمستان در خانه ورزش می‌کنید، مراقب آسیب‌های ورزشی باشید. در این مطلب به شما می‌گوییم چطور می‌توانید ضمن انجام ورزش خانگی از صدمات و آسیب‌های احتمالی پیشگیری کنید.