به طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکی ستون فقرات گردنی و کمر ی دارند، با تغییر وضعیت قرار گیری بدن، شدت درد تغییر می‌کند. بنابراین انجام تمرینات ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن ضروری و مفید خواهد بود.
برای بسیاری از ما اتفاق افتاده است که فکر می کردیم اگر ورزش کنیم سلامت بدنمان تضمین خواهشد شد اما پس از چند دقیقه ورزش دچار مشکلات مختلف از جمله کمر درد شده ایم. بسیاری از ورزش ها هستند که نه تنها به سلامتی کمک نمی کنند بلکه برای افراد مبتلا به درد کمر مضر هستند
این وزنه‌بردار در هنگام بلند کردن وزنه ناگهان کنترل خود را از دست داده و وزنه به سمت عقب پرت می‌شود. او متاسفانه آسیب دیده و از کمر به پایین فلج می‌شود.
کسانی‌که تمرینات کشتی در صبح می‌دهند، به دلیل بالا بودن فشار در "دیسک کمر "و جمع شدن آب در دیسک بعد از خواب، شانس پارگی این عضو و پارگی 80درصد بافت‌های دیگر در آنها افزایش می‌یابد.