قبل از دوچرخه سواري چه ورزشي بايد كرد؟
پزشكان به تازگي دريافته اند كه افراد براي دريافت بيشترين بهره از ورزش دوچرخه سواري لازم است تا قبل از شروع ورزش، تمرين هاي خاصي انجام دهند.
به گزارش خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران، بر اساس اين تحقيق وزنه زدن به مدت 15 دقيقه براي مدت سه بار در هفته قبل از دوچرخه سواري نقش بسيار مهمي در كاهش وزن و افزايش سوخت و ساز بدن دارد.
گفتني است، در كنار وزنه زدن، ورزش دو نيز مي تواند باعث كاهش وزن بيشتر فردي شود كه دوچرخه سواري مي كند.
بررسي ها نشان مي دهند: در عين حال پزشكان توصيه مي كنند براي بدست آوردن راندمان بالاتر در حين دوچرخه سواري افراد سعي كنند به صورت دور تند و دور كند دوچرخه سواري كنند و هرازگاهي به صورت قدرتي با شدت پدال بزنند و دوباره با شدت كم پدال بزنند تا در عين حال كه دچار خستگي نشوند، وزن بيشتري كم نمايند.
پزشكان مصرف و در اختيار داشتن مايعات در حين دوچرخه سواري را بسيار ضروري مي دانند.
گفتني است، پدال زدن قدرتي و سريع دوچرخه بايد در حدود 30 ثانيه الي 2.5 دقيقه باشد و بيشتر از اين زمان نباشد زيرا باعث فشار به قلب مي شود./ح
