اگر در خواب و بیداری احساس فلجی کرده‌اید و فریاد زدید اما صدایتان به گوش کسی نمی‌رسید، دچار اختلال خواب شده‌اید.

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ شايد براي شما نيز پیش آمده باشد که هنگام شب هراسان و غرق در عرق از خواب می پرید در خواب و بیداری سایه هیولای وحشتناکی را دیده اید، از ترس فریاد می کشیدید اما صدایی از دهانتان خارج نمی شد و گویی بدنتان را غل و زنجیر کرده بودند این زمان است که شما گرفتار یک اختلال مشهور به نام بختک شده اید.

نام بختك به این دلیل روی این كابوس گذاشته شد كه از گذشته همواره افراد بر این باور بودند كه عجوزه‌ای زشت صورت، شب‌ها بدن جسمانی خود را ترك كرده و روی سینه قربانی خود می‌نشیند. 

حقایقی از بختک/ عجوزه ای وحشتناک که شب ها به سراغتان می آید

فرد قربانی در چنین حالتی با احساس وحشت و در حالی كه به سختی نفس می‌كشد از خواب بیدار می‌شود، گویی جسمي بزرگ روی سینه‌اش سنگینی می‌كند و قادر به حركت نیست، این باور در بسیاری از فرهنگ‌های دنیا رایج است، در كشور ما هم به این حالت سنگینی و وترس بختك گفته می‌شود.

بدون شک کسی نیست که در طول عمر خود کابوس یا خواب وحشتناک نديده باشد، خواب هاي  ترس آوری مثل به دام افتادن در جایی که راه فراری وجود ندارد، کابوس هایی مثل غرق شدن یا پرت شدن از بلندی که نمي توان فرياد زد. در اين وضعيت وقتی بیدار می شوید غرق در عرق هستید و ترس و وحشت همه وجود شما را فرا گرفته است.

بختک چه شکلی است؟
در برخی افراد کابوس فقط در ترس و وحشت خلاصه نمی شود بلکه بسیاری از افراد در خواب نمی توانند حرکت کنند یا به عبارتی در خواب فلج می شوند که اين موضوع ترس شما را بيشتر مي كند.

بدتر از همه آن است که گاهی توهم های ترسناک نیز چاشنی این علائم می شود و در این زمان احساس می كنيد جسمي مانند سایه یا یک هیولا در تاریکی در حال حرکت است یا به سمت شما می آید ولی ترس و وحشت شما زماني شدت مي يابد كه شما نمی توانید حرکت کنید یا فریاد بزنید اما خوشبختانه همه این ها از علائم خواب است و هیچ آسیبی به شما نمی رسد.

بختک یا فلجی در خواب از کجا می آید؟
مرحله اي از خواب رم (REM) نام دارد در اين مرحله كه به آن حرکت سریع چشم مي گويند، بدن به حالت فلج شناخته شده ای به نام اتونیا رم می رود، این مرحله بخشی از روند طبیعی خواب است که عضله های بزرگ فلج می شوند.

یکی از مهم تربن دلایل این فلج شدن آن است که بدن در طول خواب از آسیب هایی که ممکن است در اثر حرکت به وجود آید در امان است.

گفتنی است، رم (REM) یک مرحله از خواب است که رویا در آن رخ می دهد و به همین دلیل در صورتی که بدن به حالت بی حسی یا فلجی نرود ممکن است درخواب به رویاهای خود واکنش جسمی یا حرکتی نشان دهد.

بختک سراغ چه کسانی می آید؟
در افرادي كه اختلالات خواب دارند ممكن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بيافتد و بي حسي و بي حركتي در اين فاز به درستي عمل نكند و اين افراد واكنش هاي شديد فیزیکی مانند رفتارهاي خشونتي و عصبي در خواب از خود بروز دهند.

حقایقی از بختک/ عجوزه ای وحشتناک که شب ها به سراغتان می آید

برخي عوامل مانند كمبود خواب، عوامل ژنتيكي، استرس يا اضطراب زياد موجب اختلال در خواب مي شوند و برخي عوامل نيز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن مي شوند كه از جمله آن مي توان اختلال هاي ذهني، اختلال دو قطبي، به پشت خوابيدن، حمله هايي كه در خواب اتفاق ميفتد، گرفتگي عضلات بدن مانند گرفتگي عضله پا، استفاده از برخي داروها مانند داروهايي كه براي بيش فعالي تجويز مي شود و مصرف مواد مخدر اشاره كرد. 

از شر بختک چگونه خلاص شویم؟
وقتي شما در خواب و بيداري نمي توانيد حركت كنيد و ترس و وحشت وجود شما را گرفته است، مي توانيد با برخي روش ها با آن مقابله كنيد.

1. سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد 
زماني كه شما احساس مي كنيد در خواب فلج شده ايد سعي نكنيد با تلاش بيشتر براي حركت يا مبارزه با آن از اين حالت خلاص شويد زيرا ممكن است حتي با دست و پا زدن و تلاش بيشتر اين بي حسي و بقيه علائم تشديد شود و شما بيشتر وحشت كنيد در اين زمان فقط كافي است نفس عميق بكشيد و به خودتان يادآوري كنيد حالتان خوب است.

2.نجات از فلجي و بي حسي
 زماني كه خواب بد ديده ايد اما در خواب و بيداري هستيد و احساس فلجي مي كنيد مي توانيد انگشتان خود را تكان دهيد یا سعی کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید تا از خواب به طور كامل بيدار شوید و از بي حركتي، حس خفگی و فشار در قفسه سینه خلاص شوید.

3.سعي كنيد بيدار شويد
با یک حرکت یا تکان شدید در بدن حالت فلجی ازبین خواهد رفت ،همچنین وقتی از خواب برخاستید  آب سرد بر روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود.

سعی کنید در رختخواب نمانید زیرا شانس آنکه دوباره فلجی در خواب به سراغتان بیاید زیاد است، پس از آن که کمی آرام شدید به رختخواب خود بازگردید زیرا استرس یک عامل بزرگ و مهم در فلجی خواب است و برای آن که  این وحشت ها در خواب اتفاق نیفتد افکار استرس زا را قبل از خواب از خود دور کنید.

انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۵۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
Ali
۲۳:۵۴ ۱۹ مرداد ۱۴۰۳
خب حالا هرکی یچیزی میگه ولی این بختک خیلی بده ها مخصوصا تنها باشی من یکی دوبار اینجوری شدم میخاستم چشمامو ببندم اون میخاست منو بکشه از یطرف اینقدر خوابم میومد ک نگو و نمیتونستم بیدار بشم کسی هم نبود خیلی وحشتناکه
Iran (Islamic Republic of)
مسلم
۱۶:۱۹ ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۳
دوستان چون که صد آمد نود هم پیش ماست منکر حقایق علمی نیستیم اما احتیاط شرط عقل است.چه اشکالی داره هم علم همراهمون باشه هم ی ابزار کمکی معنوی دیگه ...ضررش چیه اخه؟ نه شور شور ن بی نمک بی نمک .ن خدا ناباور مطلق ن خداباور افراطی .حد وسط باشیم.من هر شب قبل خواب خودم وفک وفامیلام و دارایی های مادی و غیرمادی رو به امانت میسپارم بخدا .و خدا بهترین و امین ترین کس در امانات است .از هر چیزی ک میترسید بخدا پناه ببرید ضرر نمیکنید چون صرفا علم جوابگوی همه نیازهای بشر نیست خودتون هم میدونید بحرف چندتا الف بچه ک ادعای علم و باکلاسی میکنن گوش ندید چرت و پرت میگن فقط ویترینی هستن حرفاشون خودشون هم تو خلوت منکر حرفاشون هستن
Iran (Islamic Republic of)
Danyal
۰۸:۲۷ ۲۰ دی ۱۴۰۲
من خواب دیدم تازه همین الان خیلی ویت پیش هم میدیدم الان تو خواب زفتم بیرون آمدم دارز کشیدم دیدم سایه ای از یک مرد بود روی دیوار بلند شدم ببینمش دیدم نمی تونم کلا بدنم قفل شده بود نفسم بزور میامد با صورت خوردم زمین خیلی گردنمو چرخوندم که ببینمش ولی نشد از ترس کلا بدنم فلج شده بود سایه شو حس کردم
Iran (Islamic Republic of)
Danyal
۰۸:۲۷ ۲۰ دی ۱۴۰۲
من از بختک خیلی می ترسم
Iran (Islamic Republic of)
Danyal
۰۸:۲۷ ۲۰ دی ۱۴۰۲
بختک خیلی وحشتناکه
Iran (Islamic Republic of)
Danyal
۰۸:۲۷ ۲۰ دی ۱۴۰۲
اسمش وحشت آوره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
چاقو و قرآن کوچک بزارید زیر بالشت دیگه نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
چاقو و قرآن کوچک بزارید زیر بالشت دیگه نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
چاقو و قرآن کوچک بزارید زیر بالشت دیگه نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
چاقو و قرآن کوچک بزارید زیر بالشت دیگه نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
هستی
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
اتفاقا موجود ترسناک میاد ک خفت کنه ولی نباید ازش بترسی بدونه نمیترسی فرار میکنه
Iran (Islamic Republic of)
هستی
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
اتفاقا موجود ترسناک میاد ک خفت کنه ولی نباید ازش بترسی بدونه نمیترسی فرار میکنه
Iran (Islamic Republic of)
هستی
۰۱:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
اتفاقا موجود ترسناک میاد ک خفت کنه ولی نباید ازش بترسی بدونه نمیترسی فرار میکنه
Iran (Islamic Republic of)
هستی
۰۱:۴۳ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
اتفاقا موجود ترسناک میاد ک خفت کنه ولی نباید ازش بترسی بدونه نمیترسی فرار میکنه/من چندبار فلج خواب شدم و موجود ترسناکم امد بالا سرم
Iran (Islamic Republic of)
هستی
۰۱:۴۳ ۲۵ آذر ۱۴۰۲
اتفاقا موجود ترسناک میاد ک خفت کنه ولی نباید ازش بترسی بدونه نمیترسی فرار میکنه/من چندبار فلج خواب شدم و موجود ترسناکم امد بالا سرم
آخرین اخبار