دست كم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.
شواهد موجود نشان می‌دهند که شکستگی‌ها مچ دست، ران و لگن، مهم‌ترین عوارض پوکی استخوان بوده و این و عوارض و آسیب‌ها در بین زمان بیشتر از مردان بروز می‌کند.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: پوکی استخوان در کشور نه یک موضوع نیمه تجاری، بلکه یک موضوع و پروژه ملی است و در سطح کلان باید به آن بیشتر توجه شود.
دکتر علی اکبر سیاری گفت: قطره آهن و ویتامین D سال‌ها در سیستم بهداشتی وجود نداشت و خریداری نمی‌شد که با شروع طرح تحول سلامت این امکانات در تمام خانه‌های بهداشت مهیا شده است و مصرف آن‌ها از بروز بسیاری بیماری‌ها چون سکته و دیابت در بزرگسالی پیشگیری می‌کند.