کد خبر: ۴۶۵۰۶۹۰
تاریخ انتشار: ۰۸ آذر ۱۳۹۲ - ۲۰:۲۷

وسوسه کننده های سیگار می توانند اشخاصی را که آمادگی مواجهه با آنها را ندارند، شکست بدهند.

نصیر دهقان عضو جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: وسوسه کننده های مصرف مجدد سیگار به مواردی گفته می شود که موجب افزایش گرایش مجدد به مصرف سیگار و خطر اعتیاد مجدد به آن می گردند. شایع ترین وسوسه کننده های مصرف دوباره سیگار که می تواند منجر به عود مجدد شوند شامل استرس، قهوه و الکل می باشند. هم چنین سایر موقعیت ها و شرایطی که منجر به افزایش تمایل فرد به مصرف مجدد سیگار می شوند عادت صبحگاهی فرد به مصرف سیگار،زندگی و ملاقات با افراد خاص مانند دوست یا همسر سیگاری ، رانندگی،بعد از صرف غذا ،تماشای تلویزیون ،صحبت کردن با تلفن ،خستگی ،پس از اتمام کاری خاص ، وقت استراحت کاری یا بعد از وقت اداری و یا اضطراب، عصبانیت یا تنهایی هستند.

وی افزود: اجتناب از وسوسه کننده ها، خصوصاً اگر حداقل تا زمان لازم و مورد نیاز سیگار را ترک نکرده باشید، کمک کننده است. وسوسه کننده ها می توانند اشخاصی را که آمادگی مواجهه با آنها را ندارند، شکست بدهند.
 
وی با اشاره به  قانون "چهار D" گفت: بین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید (drink).به مدت 3 تا 7 دقیقه وسوسه ی کشیدن سیگار را به تعویق بیندازید (delay). برای پرت کردن حواس خود کار دیگری انجام دهید (distract).نفس عمیق بکشید (deep breathe).همچنین مایعات زیادی بنوشید، از غذای سالم استفاده کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. عدم رعایت موارد فوق می تواند مقاومت شما در مقابل وسوسه کننده ها را کاهش داده و احتمال موفقیت شما را در ادامه این مسیر آسان تر کند.
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
برچسب ها
انتشار یافته: ۴۰
در انتظار بررسی: ۰
بهنام
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۵۶ - ۱۳۹۷/۱۱/۲۶
سلام من خیلی وسوسه سیگار دارم لطفا کمکم کنید
اکبر ابراهیمی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۲۰ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۷
سلام دوستان گلم..من بعد از ۳۵ سال سیگار کشیدن از اول بهمن لب به سیگار نزدم و باتوکل بر خدا به خودم ایمان دارم که دیگه لب به سیگار نمیزنم دوستان عزیزم حالا که تصمیم به ترک سیگار گرفتید محکم و استوار باشید و در طول روز ۸ لیوان اب بخورید تا سم نیکوتین از بدنتون بیرون بره و از دوستان سیگاری دوری کنید ..
تندرستی شما ارزوی ماست..
علی آشوری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۴ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۵
سلام من سیگار زیاد میکشیدم الان ده روزه نکشیدم دیگه نمیکشم
فرد ۶۳سل
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۰ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۴
۶۳سالم ۳۰ساله ۱۰نخ می کشیدم این چند سال زیاد نکردم الان اطلاع پیدا کردم که اعلما حرام کردند نمی دونم چیکار کنم ۳روزه نمی کشم اما خییییلی عصبی هستم کمکم کنید دعا کنید
محسن س
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۳ - ۱۳۹۷/۰۹/۲۰
من ۱۵ ساله که سیگار میکشم الان ۳ روزه که ترک کردم برام دعا کنید که دیگه نکشم؛ یاعلی مدد.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۰۳ - ۱۳۹۷/۰۸/۰۹
من روز اول ترکمه الان دقیق ۲۴ساعت که‌نکشیدم
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۷:۵۰ - ۱۳۹۷/۱۱/۱۲
افرين بزرگترين بهترين كار زندگيت كردي موفق باشي
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۱۳ - ۱۳۹۷/۰۶/۰۶
ازوقتی ترک کردم ادمه سابق.نیستم
حسین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۰۸ - ۱۳۹۷/۰۶/۰۶
من 30 سال کشیدم روزی 4 پاکت الان 4ماه لبم نخورده به سیگار ولی آدم بدرد بخوری نیستم یعنی از زمانی که ترک کردم دیگه آدم نیستم ....چرا؟...لطفا راهنمایی کنید...
حسین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۰۸ - ۱۳۹۷/۰۶/۰۶
من 30 سال کشیدم روزی 4 پاکت الان 4ماه لبم نخورده به سیگار ولی آدم بدرد بخوری نیستم یعنی از زمانی که ترک کردم دیگه آدم نیستم ....چرا؟...لطفا راهنمایی کنید...
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۵۹ - ۱۳۹۷/۰۵/۳۱
منم الان ۱ روز میشه که نمیکشم
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۰:۱۸ - ۱۳۹۷/۰۶/۰۶
هنوز.زوده
محمد
|
United States
|
۰۹:۱۳ - ۱۳۹۷/۰۵/۲۹
من ۲۸ سالمه حدود ۱۲-۱۳ ساله که میکشم ولی خیلی دوست دارم سیگار رو اصلا بدون سیگار نمیتونم زندگی کنم...
محسن
|
Germany
|
۰۲:۱۱ - ۱۳۹۷/۰۵/۱۴
من 21 سال سیگار کشیدم الان روز 23 ترکمه یه دفتر برداشتم وهرروز احساساتم رو در این دفتر نوشتم خیلی کمکم کرد
عارف
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۵۵ - ۱۳۹۷/۰۴/۲۱
من سی و دوسالمه،17سال سیگار کشیدم،الان سه روزه ترک کردم ،دیگه هم نمیکشم،سخته واسم ،ولی ارادمو این قد قوی گرفتم که وسوسه نمیتونه گولم بزنه،،من میتونم،شما هم می تونید،اراده اراده قوی ،واستون آرزو سلامتی دارم،
عارف
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۵۵ - ۱۳۹۷/۰۴/۲۱
من سی و دوسالمه،17سال سیگار کشیدم،الان سه روزه ترک کردم ،دیگه هم نمیکشم،سخته واسم ،ولی ارادمو این قد قوی گرفتم که وسوسه نمیتونه گولم بزنه،،من میتونم،شما هم می تونید،اراده اراده قوی ،واستون آرزو سلامتی دارم،
فرید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۴:۲۰ - ۱۳۹۷/۰۴/۱۷
سلام دوستان
من واقعا خسته شدم از بس گفتم دیگه نمیکشم و دوباره کشیدم
یه بار هم یک سال نکشیدم ولی دوباره برگشتم سر یه اشتباه که گفتم یه نخ بکشم به یاد قدیما
دعام کنید که دیگه سیگار نکشم
به نظر من تو دنیا بدتر از سیگار چیزی وجود نداره,چون وقتی سیگاری میشی همه فکرت درگیر اونه میشه رفیق اول و اخرت چون همش درگیرشی
ارزو میکنم همه ی کسایی که سیگار مصرف میکنن پاک بشن و کارخانه های دخانیات تعطیل شن
دوستان بیاید واقعا چند لحظه تو ذهنمون برای همه دعا کنیم که شامل خودمون هم بشه
به امید روزهای رهایی رهایی رهایی رهایی
ناشناس
|
United States
|
۰۱:۴۰ - ۱۳۹۷/۰۴/۱۷
سیگار برای بدن مضر است
ناشناس
|
United States
|
۰۱:۴۰ - ۱۳۹۷/۰۴/۱۷
باسلام منم ۱۴روز سیگار ترک کردم
ناشناس
|
United States
|
۰۱:۴۰ - ۱۳۹۷/۰۴/۱۷
باسلام منم ۱۴روز سیگار ترک کردم به نظر من درسته کار سختیه ولی شدنیه
حسین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۵۷ - ۱۳۹۷/۰۴/۰۷
با سلام 30 سال سیگار کشیدم روزی 5 دسته 1ماه ترک کردم ولی وسوسه ولم نمیکنه کمکم کنید
محمد
|
Netherlands
|
۲۱:۳۳ - ۱۳۹۷/۰۴/۰۲
حدود چهل سال سیگار میکشیدم وبا توجه به ناراحتی شدید قلبی و چند نوبت آنژیو و........سیگار را ترک کردم.
خدا لعنت کنه وا رد کنندگان ومافیای سیگار را.
مریم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۰۷ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۰
سلام کمکم کنین پسرم ۱۴سالشه و چند وقته اجازه میخاد که بهش بدم تا سیگار الکترونیکی بگیره هرچقدر بااو صحبت ونصیحتش میکنم بازم حرف خودشو میزنه چکارکنم خیلی نگرانم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۴ - ۱۳۹۷/۰۳/۰۱
مراکز ترک اعتیاد بهترین گزینس
شهرام
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۴ - ۱۳۹۷/۰۳/۰۱
منم با کمک خدای مهربان حدود. دوماه سیگار رو،بطور متناوب ترک کردم. البته بطور متناوب، وحدود یکهفته هست بطور دایم،مهمترین عامل کمک کننده به من سفر بود، چون در مسافرت جایی برا کشیدن سیگار کشیدن نداشتم، آخه من همیشه دور از چشم خانواده سیگار می کشیدم، وحرمتها رو نشکستم،با اینکه 45سالمه،من قبلا چند بار امتحان میکردم اصلا تحمل ترک یک روز هم نداشتم اما، بدن انسان هم با گذشت زمان تغییر میکنه و.مقاومت انسان بیشتر ميشه، ضررهای سیگار رو جلو خودتون بنویسن ونگه دارين،اگه کلاس های آن ای برین عالیه،وهر موقع وسوسه شدين، بگين این یک موقعیت جدید برای عبور از مانع هست، و.مقاومت کنید، ودر ذهن خویش پلی جدید برای عبور از آن درست کنید،موفق باشین، من قبلا تبریک، و متادون هم ترک کردم، با کمک وامدار خداوند، وکمک از باورهای دینی و مذهبی خودم
ناشناس
|
Netherlands
|
۲۳:۵۲ - ۱۳۹۷/۰۲/۲۹
خدا لعنت کند مافیای سیگار را . مردم ایران را بد بخت کرده اند .
پاسخ ها
امیر
| Iran, Islamic Republic of |
۲۳:۲۷ - ۱۳۹۷/۰۴/۳۰
درست ميگید.ای کاش نبود ولی
کل دنیا سیگار وجود داره
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۰۷ - ۱۳۹۷/۰۱/۲۴
من یکسال است ترک کردم هنوز وسوسه مشم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۵۲ - ۱۳۹۶/۱۲/۱۵
باتشکراز مطالب وسایت خوبتون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۰۰ - ۱۳۹۶/۱۲/۰۶
منم سیگاری بودم ترک کردم یا الله .سیگار ضرر داره هزارتا مریضی میاره
فرزاد
|
Poland
|
۱۹:۳۸ - ۱۳۹۶/۱۱/۲۲
45 روز به صورت متناوب مدت زیادی سیگار کشیده ام .یک دفعه ترک می کنم وبعد از چندماه می کشم ودر کشیدن افراط می کنم دعا کنید امروز ترک کردم دعا کنید این دفعه ثابت قدم بمونم در ضمن اگه کسی راه جایگزین بلده پیشنهاد بده
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۹:۲۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۰۲
از خدا کمک بگیر
ان شا الله
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۵:۰۳ - ۱۳۹۶/۱۱/۰۳
شکر خدا که از شر سیگار راحت شدم و باید بعد از این بجنگم برای پاکی مداوم از خداوند بزرگ میخوام که هرکس تمایل به قطع مصرف مواد مخدر یا نیکوتین را داره کمکش کنه.
و از شما دوستان عزیز میخوام که اگر مایل به قطع نیکوتین بودید همین الان اگر مصرف میکنی یا همراه داری از خودت دورش کنی نگید از فردا یا این پاکت تموم بشه دیگه نمیکشم من خیلی این حرفو زدم نشد اصلا فردایی تو تقویم هیچ ادم نیکوتینی نیومده پس همین الان بنداز دور هم سیگار هم قلیون هم فندک هرچی به نیکوتین مربوط میشه دوستون دارم و عاشقتونم. رسول نجفی ۲۹تهران
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۵۸ - ۱۳۹۶/۱۰/۲۹
خداییش خسته شدم ولی نمیدونم چیکار کنم امیدوارم خدا هممونو کمک کنه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۵۸ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۷
خدا همه خانواده ها رو از شر سیگار و موادمخدر حفظ کنه
ریحان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۵۸ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۷
لطفا کمکم کنید ۱۳ ساله سیگار می کشم نمی تونم ترک کنم هر دفعه اقدام به ترک کردم موفق نشدم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۱۱ - ۱۳۹۶/۰۹/۱۲
با سلام . مطلب خوبی بود . جمله ی آخر یه مقدار مبهم به نظر می رسه . ممنون
دانیال
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۲ - ۱۳۹۶/۰۸/۱۲
با سلام
سیگار نکشیدن یه چیزیه و وسوسه آن هم یه چیز دیگر
من بعد از ۱۴ سال مصرف سیگار،۲ ماه است به کمک انجمن نیکوتین را ترک کنم.
تنها راه نکشیدن نیکوتین و قطع وسوسه شرکت در جلسات گروهی و همدردی با راهنماست.
نوربخش
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۵ - ۱۳۹۳/۰۳/۰۳
من41 سا له هستم و25سال سيگار كشيدم اما الان 4روزه كه سيگار نكشيدم يه را خبي كه من پيدا كردم اينكه قبل از ترك سيگار چند تا عادت بدم را كنار بذارم مثلا هنگام رانندگي بايد كردم حتما كمربند ببندم يا تحتهر شرايط از چراغ قرمز عبور نكنم
رضا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۱۰ - ۱۳۹۲/۰۹/۰۹
با سلام . مطلب خوبی بود . جمله ی آخر یه مقدار مبهم به نظر می رسه . ممنون
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
سروش خبر
ایتا خبر
ویسپی خبر
گپ خبر
آی گپ خبر
بله خبر
توییتر خبر
اینستاگرام خبر
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر